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Como você pode nos proteger de doenças?

Existem várias estratégias eficazes para nos protegermos de doenças:

1. Vacinação :
- Vacine-se de acordo com o calendário de imunização recomendado.
- Mantenha-se atualizado com as doses de reforço.
- Incentive outras pessoas a se vacinarem para alcançar a imunidade coletiva.

2. Pratique uma boa higiene :
- Lave as mãos frequentemente com água e sabão, principalmente após tossir, espirrar ou usar o banheiro.
- Use desinfetantes para as mãos à base de álcool quando não houver água e sabão disponíveis.
- Cubra a boca e o nariz ao tossir ou espirrar com um lenço de papel ou com o cotovelo.

3. Pratique a Segurança Alimentar :
- Cozinhe bem os alimentos, especialmente carnes, aves e frutos do mar.
- Evite consumir alimentos crus ou mal cozidos, principalmente carnes e ovos.
- Lave frutas e vegetais antes de comê-los.
- Armazene os alimentos em temperaturas adequadas para evitar o crescimento bacteriano.

4. Consumo Seguro de Água :
- Beba água limpa e segura.
- Se a segurança da água for incerta, ferva-a antes de consumir.
- Use filtros ou purificadores de água, se necessário.

5. Pratique sexo seguro :
- Use preservativos durante as relações sexuais para prevenir infecções sexualmente transmissíveis (IST).
- Faça testes regulares de DST, especialmente se você tiver múltiplos parceiros sexuais.

6. Evite contato com indivíduos infectados :
- Limitar o contacto próximo com pessoas doentes ou com doenças infecciosas.
- Mantenha o distanciamento social quando possível durante surtos.

7. Mantenha os espaços residenciais limpos :
- Limpe e desinfete regularmente as superfícies da sua casa, especialmente áreas de alto contato, como maçanetas, bancadas e louças sanitárias.
- Lave roupas de cama, toalhas e roupas com freqüência.

8. Pratique medidas básicas de segurança :
- Evite tocar no rosto, olhos, nariz e boca com as mãos não lavadas.
- Use máscara quando estiver em locais lotados ou quando recomendado durante surtos.
- Mantenha uma boa higiene pessoal, incluindo tomar banho regularmente e manter as unhas aparadas.

9. Descanse e faça exercícios suficientes :
- Priorize o sono e certifique-se de ter um sono de qualidade suficiente.
- Pratique atividade física regular para fortalecer o sistema imunológico.

10. Gerenciar o estresse :
- Pratique técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação ou ioga, para reduzir o estresse.
- Procure ajuda profissional para estresse crônico ou problemas de saúde mental.

11. Eduque-se :
- Mantenha-se informado sobre doenças comuns e seus métodos de prevenção.
- Procure fontes credíveis de informação sobre saúde, tais como organizações de saúde ou profissionais médicos respeitáveis.

12. Viaje com segurança :
- Pesquise riscos à saúde e recomendações para a região que você planeja visitar.
- Leve medicamentos essenciais e suprimentos básicos de primeiros socorros quando viajar.

Ao adotar essas medidas preventivas, você pode reduzir significativamente o risco de contrair diversas doenças e manter uma boa saúde.