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Como você trata a costocondrite?

Como tratar a costocondrite
A maioria das pessoas com costocondrite sente-se melhor em alguns dias ou semanas. Descansar e relaxar é muitas vezes tudo que você precisa para melhorar. Evite fazer qualquer coisa que piore seus sintomas.

Descansar
Descanse a área afetada. Evitar atividades ou movimentos que piorem a dor, como esportes ou levantamento de peso.

Gelo
Coloque gelo na área afetada. Para colocar gelo no peito, coloque uma bolsa de gelo em um pano fino e aplique na pele por 20 minutos de cada vez. Faça isso algumas horas por dia.

Calor
Aplique calor em seu peito. Isso pode ser feito com uma toalha quente ou uma almofada térmica. Use calor úmido ou coloque uma barreira, como uma toalha, entre a pele e a fonte de calor.

Analgésicos
Tome medicamentos para reduzir a dor e a inflamação. Analgésicos de venda livre, como ibuprofeno (Advil, Motrin) ou naproxeno (Aleve), podem ajudar a aliviar a dor e o inchaço.

Fisioterapia
Um fisioterapeuta pode mostrar exercícios que fortalecerão os músculos do peito. Esses exercícios ajudam a melhorar sua postura, manter a flexibilidade e reduzir a dor.

Injeções
Se a fisioterapia não ajudar, seu médico poderá sugerir injeções de um medicamento corticosteróide. Essas injeções podem reduzir a dor e a inflamação do inchaço no peito.

Cirurgia
A cirurgia raramente é necessária para costocondrite, mas pode ser uma opção se outros tratamentos não funcionarem e você tiver sintomas graves. A cirurgia para costondrite geralmente envolve a remoção da cartilagem afetada.

Como posso prevenir a costocondrite?
Embora não haja uma maneira garantida de prevenir a costocondrite, há algumas coisas que você pode fazer para diminuir o risco, como:
- Melhore sua postura
- Não relaxe quando estiver sentado ou em pé
- Evite dormir ou deitar em posições desconfortáveis
- Faça pausas frequentes se realizar trabalhos que envolvam movimentos repetitivos
- Gerencie seu risco de lesões
- Use forma e técnica adequadas ao levantar pesos, exercitar-se ou praticar esportes.
- Seja ativo para evitar obesidade e descondicionamento
- Comece novos esportes ou regimes de exercícios lenta e gradualmente
- Use equipamento de proteção ao praticar esportes