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Como aliviar a fascite plantar

Remédios caseiros:

1. Descanso: Evite atividades que agravem a dor.

2. Gelo: Aplique gelo por 15 a 20 minutos, 3 a 4 vezes ao dia, para reduzir o inchaço e a dor.

3. Compressão: Use uma bandagem de compressão ou envoltório para apoiar o arco e reduzir a inflamação.

4. Elevação: Mantenha o pé elevado acima do coração sempre que possível para reduzir o inchaço.

5. Alongamento: Alongue suavemente os músculos da panturrilha e a fáscia plantar para melhorar a flexibilidade.

6. Massagem: Massageie a área afetada para liberar a tensão e promover a cura.

7. Analgésicos de venda livre: Tome antiinflamatórios não esteróides (AINEs), como ibuprofeno ou naproxeno, para aliviar a dor e a inflamação.

Tratamentos médicos:

1. Órteses personalizadas: Palmilhas personalizadas podem fornecer suporte adicional e reduzir a tensão na fáscia plantar.

2. Fisioterapia: Exercícios e alongamentos direcionados prescritos por um fisioterapeuta podem fortalecer e alongar a fáscia plantar, promovendo a cura.

3. Talas noturnas: Usar uma tala noturna pode ajudar a manter o pé flexionado enquanto você dorme, reduzindo a dor e a inflamação.

4. Injeções de corticosteroides: As injeções de corticosteróides podem ajudar a reduzir a inflamação e aliviar a dor.

5. Terapia Extracorpórea por Ondas de Choque (ESWT): Este tratamento não invasivo envolve o uso de ondas sonoras para estimular a cura na fáscia plantar.

6. Cirurgia: Em casos graves, pode ser necessária cirurgia para liberar a fáscia plantar e aliviar a dor.