casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | doenças

Colon Cancer Prevention Diet

De acordo com a American Cancer Society, o câncer de cólon é a segunda principal causa de morte por câncer nos Estados Unidos . O câncer de cólon afeta o intestino grosso e reto. Uma metade do risco de desenvolver câncer de cólon é de acordo com o Dr. Robert M. Russell , da Escola de Medicina da Universidade de Tufts relacionados com a dieta . Mudar sua dieta pode reduzir o risco de desenvolver câncer de cólon significantly.This dieta impede que outras doenças também. Frutas e Legumes

Coma pelo menos cinco porções de frutas e legumes todos os dias , porque eles são ricos em fibras e rica em antioxidantes, vitaminas e minerals.One servindo de frutas ou vegetais equivale a um copo de frutas frescas , um tamanho médio ou um pedaço de tênis de tamanho bola de frutas frescas , um quarto de xícara de frutas secas , uma meia xícara de frutas em conserva ou metade de um copo de 100 por cento de suco .

Grãos Integrais

fibra é carboidrato indigesta. Se você é uma mulher, obter pelo menos 20 gramas de fibra por dia. Se você é um homem consumir 30 ou mais gramas de fibra por dia. Comer frutas e legumes satisfaz algumas necessidades de fibra. Os cereais integrais fornecem o resto. Os cereais integrais têm uma camada exterior dura e fibrosa chamada farelo e fontes germ.Good de alimentos de grãos integrais são 100 por cento de pão de trigo integral e outros alimentos feitos com todo inteiro de 100 por cento wheat.Eating versões de grãos de arroz , cereais e massas seu fornecimento corpo com fiber.According com o Departamento de Agricultura dos EUA , uma porção equivale a : 1 fatia de pão integral ou 1/2 xícara de arroz cozido ou macarrão
cálcio e outros nutrientes .

Um estudo conjunto feito pelos Institutos nacionais de Saúde e AARP em 2009 mostrou que a ingestão de alimentos ricos em cálcio reduziu o risco de desenvolver câncer de cólon porque o cálcio impede que as células se tornem produtos cancerous.Dairy , nozes - -particularmente amêndoas - e algumas frutas e vegetais fornecer seu corpo com cálcio. Consumir 1.200 a 1.500 miligramas de cálcio é recomendado diariamente . Comer alimentos naturalmente ricos em cálcio é o melhor. Estes alimentos incluem leite e produtos lácteos , sementes de gergelim , melaço , couve, couve, espinafre , soja e sardines.Taking pelo menos 400 unidades internacionais de vitamina D por dia pode ajudar a prevenir câncer de cólon , porque a vitamina D garante que o cálcio é absorvido pelo o body.According o Dr. Graham Colditz do Centro de Câncer Siteman na Faculdade de Medicina da Universidade de Washington , tendo 400 microgramas de ácido fólico oferece mais proteção contra o câncer de cólon. Muitos dos alimentos já discutidos também contêm ácido fólico.
Evite

ler os rótulos em alimentos processados ​​com cuidado. Produtos recentemente anunciados afirmam que têm alto teor de fibra. Alguns desses produtos também contêm uma grande quantidade de açúcar e fat.Eating fast foods , porque eles são ricos em gordura e açúcar e baixo teor de nutrição, aumentar o risco de contrair cancer.Eating cólon muita carne vermelha em geral, tem um efeito negativo sobre sua saúde. De acordo com o Dr. Graham Colditz , da Faculdade de Medicina da Universidade de Washington, e outros especialistas , você deve consumir não mais que três , três onças , porções de carne vermelha por semana.