Totalmente flexionar o cotovelo . Aos poucos, estender o cotovelo , a ponto de máxima extensão possível. Gravar uma pontuação para rigidez muscular nesta posição.
2
Mantenha o cotovelo o mais reto possível . Estender o pulso ao ponto de máxima extensão possível. Gravar uma pontuação para rigidez muscular nesta posição.
3
Continue a manter o cotovelo o mais reto possível . Mova todos os dedos ao ponto de extensão máxima e gravar uma pontuação. Repita este processo , apenas movendo o polegar , não o resto dos dedos.
4
Sente-se com o pé pendurado em uma posição para a frente e estender o joelho a ponto de eventual prorrogação . Gravar uma rigidez muscular pontuação nos isquiotibiais para esta posição .
5
Mova toda a perna até o ponto de máxima extensão . Gravar uma pontuação para rigidez muscular no quadríceps nesta posição.
6
Mova o pé para que os dedos estão apontando tanto no sentido descendente , sem mover a perna . Taxa de rigidez muscular no gastrocnêmio (área da panturrilha da perna ) nesta posição.
7
Flex do joelho até um ângulo de 15 graus. Apontar o pé sem se mover para baixo do resto da perna e o pé mover-se gradualmente de modo que aponta para cima , sem movimentar o restante da perna . Gravar uma pontuação para rigidez muscular no sóleo .