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Como você acelera a digestão lenta?

Existem várias maneiras de acelerar a digestão lenta:

1. Coma muita fibra. A fibra ajuda a aumentar o volume das fezes e a facilitar a passagem. Boas fontes de fibra incluem frutas, vegetais, grãos integrais e legumes.
2. Beba bastante água. A água ajuda a manter o trato digestivo hidratado e em movimento suave. Apontar para oito copos de água por dia.
3. Faça exercícios regularmente. O exercício ajuda a estimular o sistema digestivo e a melhorar a saúde geral. Procure fazer pelo menos 30 minutos de exercícios de intensidade moderada na maioria dos dias da semana.
4. Faça refeições pequenas e frequentes. Comer pequenas refeições com mais frequência pode ajudar a reduzir o inchaço e os gases.
5. Evite certos alimentos. Alguns alimentos, como alimentos gordurosos ou condimentados, podem retardar a digestão.
6. Gerencie o estresse. O estresse pode afetar negativamente a digestão. Encontre maneiras saudáveis ​​de controlar o estresse, como exercícios, ioga ou meditação.
7. Probióticos. Os probióticos podem ajudar a melhorar o equilíbrio das bactérias no trato digestivo e acelerar a digestão. Eles são encontrados em alimentos fermentados, como iogurte, kefir e chucrute.
8. Enzimas digestivas. As enzimas digestivas ajudam a quebrar os alimentos e a acelerar a digestão. Eles podem ser tomados como suplementos, mas é importante conversar com seu médico antes de tomar qualquer suplemento.
9. Mantenha-se hidratado. Beber bastante água ajuda a manter o bom funcionamento do trato digestivo. Apontar para oito copos de água por dia.
10. Evite comer tarde da noite. Comer uma refeição pesada antes de dormir pode retardar a digestão e causar indigestão.

Se você estiver enfrentando problemas digestivos graves ou persistentes, é importante consultar um médico para descartar quaisquer condições médicas subjacentes.