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O que te constipa?

A constipação pode ser causada por uma variedade de fatores dietéticos, de estilo de vida e médicos. Aqui estão algumas causas comuns:

1. Falta de fibra: Uma dieta pobre em fibras pode causar prisão de ventre. A fibra ajuda a aumentar o volume das fezes e a torná-las mais fáceis de evacuar. Boas fontes de fibra incluem frutas, vegetais, grãos integrais, legumes e nozes.

2. Desidratação: Não beber líquidos suficientes também pode causar prisão de ventre. Os líquidos ajudam a manter as fezes moles e em movimento através dos intestinos. Procure beber cerca de oito copos de água por dia.

3. Estilo de vida sedentário: A atividade física ajuda a estimular o intestino e a mantê-lo em movimento. Quando você está inativo, os músculos do intestino podem ficar fracos e lentos, causando prisão de ventre. Tente fazer pelo menos 30 minutos de exercícios moderados na maioria dos dias da semana.

4. Certos medicamentos: Alguns medicamentos, como opioides, antidepressivos, antiácidos e suplementos de ferro, podem causar prisão de ventre como efeito colateral. Converse com seu médico sobre maneiras de controlar a constipação enquanto toma esses medicamentos.

5. Condições médicas: Algumas condições médicas, como hipotireoidismo, diabetes, doença de Parkinson e síndrome do intestino irritável (SII), também podem causar prisão de ventre. Se você tiver alguma dessas condições, converse com seu médico sobre maneiras de controlar a constipação.

6. Estresse e ansiedade: O estresse pode fazer com que os músculos do intestino se contraiam e retarde o movimento das fezes, causando prisão de ventre. Tente encontrar maneiras saudáveis ​​de controlar o estresse, como exercícios, ioga ou meditação.

7. Síndrome do intestino irritável (SII): A SII é uma condição que afeta o intestino grosso e pode causar prisão de ventre, diarreia ou uma combinação de ambos.

8. Inércia colônica: A inércia colônica é uma condição na qual o cólon não se contrai adequadamente para mover as fezes para frente.

9. Prolapso retal: O prolapso retal ocorre quando o reto se projeta do ânus. Isso pode dificultar a evacuação.

Se você tiver prisão de ventre, é importante conversar com seu médico para determinar a causa e obter o tratamento adequado.