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Como liberar gases do estômago?

Existem várias técnicas que você pode tentar para liberar gases do estômago:

1. Arrotos:
- Sente-se ou fique em pé e relaxe os ombros.
- Respire fundo e segure por alguns segundos.
- Solte lentamente a respiração enquanto faz um som de “arroto”.
- Repita até sentir o arroto chegando.

2. Medicamentos antigases:
- Medicamentos de venda livre, como antiácidos (por exemplo, Tums, Rolaids), podem ajudar a neutralizar o ácido estomacal e aliviar os gases.
- Siga as instruções de dosagem no rótulo do produto.

3. Movimentos suaves:
- Dê um passeio ou faça alguns exercícios leves para estimular a digestão e promover a liberação de gases.
- Atividades simples como alongamento ou caminhada podem ajudar.

4. Massagem:
- Esfregue ou massageie suavemente sua barriga no sentido horário para ajudar a movimentar os gases através do sistema digestivo.

5. Chás de ervas:
- Certas ervas como hortelã-pimenta, camomila e gengibre têm sido tradicionalmente usadas para ajudar na digestão e reduzir gases.
- Beba uma xícara quente de chá de ervas após as refeições.

6. Posturas de ioga:
- Algumas posturas de ioga, como a “postura da criança” ou a “postura do gato-vaca”, podem ajudar a liberar gases presos.

7. Comprimidos de carvão:
- O carvão ativado é conhecido pela sua capacidade de absorver gases.
- Tome os comprimidos de carvão conforme indicado no rótulo do produto.

8. Evite alimentos desencadeantes:
- Identifique e limite a ingestão de alimentos que tendem a causar gases, como feijão, laticínios, vegetais crucíferos ou certas frutas.

9. Refeições menores:
- Comer refeições menores e mais frequentes pode ajudar a prevenir o acúmulo excessivo de gases.

10. Beba devagar:
- Evite engolir bebidas, pois isso pode fazer com que você engula mais ar.

11. Mastigue bem:
- Mastigue com calma cada mordida para evitar engolir muito ar.

12. Evite fumar:
- Fumar pode introduzir ar no sistema digestivo, contribuindo para a formação de gases.

13. Limite de bebidas carbonatadas:
- Bebidas gaseificadas liberam gases no estômago.

Nota importante: Se você sentir inchaço, gases ou dor abdominal grave ou persistente, é essencial consultar um profissional de saúde. Eles podem avaliar sua condição e fornecer recomendações ou tratamentos personalizados.