casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | Saúde Digestiva

Que alimento ajuda a desaparecer as cólicas menstruais?

1. Frutas e vegetais

Frutas e vegetais são repletos de vitaminas, minerais e antioxidantes, que podem ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a saúde geral. Algumas frutas e vegetais específicos que podem ser úteis para cólicas menstruais incluem:

- Bananas:As bananas são uma boa fonte de potássio, que pode ajudar a reduzir as cãibras musculares.
- Abacaxi:O abacaxi contém bromelaína, uma enzima que demonstrou ter propriedades antiinflamatórias.
- Gengibre:O gengibre tem sido usado há séculos para tratar náuseas, vômitos e dores. Também pode ser útil para cólicas menstruais.
- Chá de camomila:O chá de camomila possui propriedades calmantes e antiespasmódicas que podem ajudar a aliviar as cólicas menstruais.
- Folhas verdes escuras:As folhas verdes escuras, como espinafre e couve, são ricas em magnésio, o que pode ajudar a reduzir cãibras musculares.

2. Grãos integrais

Os grãos integrais são uma boa fonte de fibra, o que pode ajudar a mantê-lo satisfeito e satisfeito. Eles também contêm vitaminas, minerais e antioxidantes, que podem ajudar a melhorar a saúde geral. Alguns grãos integrais que podem ser úteis para cólicas menstruais incluem:

- Arroz integral
- Aveia
- Quinoa
- Pão ou macarrão integral

3. Proteína magra

A proteína magra pode ajudar a mantê-lo satisfeito e satisfeito. Também fornece aminoácidos, essenciais para a construção e reparação dos tecidos. Algumas fontes de proteína magra que podem ser úteis para cólicas menstruais incluem:

- Peixe
- Frango
-Tofu
- Feijões
- Nozes

4. Gorduras saudáveis

As gorduras saudáveis ​​podem ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a saúde geral. Algumas gorduras saudáveis ​​que podem ser úteis para cólicas menstruais incluem:

- Azeite
- Abacate
- Nozes
- Sementes

5. Água

Beber muita água é importante para a saúde geral. Pode ajudar a reduzir o inchaço e melhorar a digestão. A água também pode ajudar a eliminar as toxinas do corpo.

6. Chás de ervas

Alguns chás de ervas, como o chá de camomila e de gengibre, podem ter efeitos calmantes e antiespasmódicos que podem ajudar a aliviar as cólicas menstruais.

É importante observar que o corpo de cada pessoa é diferente e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Se você estiver sentindo cólicas menstruais intensas, é importante conversar com seu médico.