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Quais são alguns tratamentos naturais comuns para constipação?

1. Aumente a ingestão de fibras :

- Consumir alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, grãos integrais e legumes.
Ingestão diária recomendada de fibra:25-30 gramas.

2. Água :

- Beba bastante água ao longo do dia.
- Beba de 6 a 8 copos de água diariamente.

3. Exercício Regular :

- Pratique atividades físicas regulares para promover o movimento intestinal.
- Recomenda-se 30 minutos diários de exercício moderado.

4. Estabeleça uma rotina :

- Tente estabelecer um horário regular todos os dias para evacuar.

5. Probióticos :

- Consuma iogurte ou outros alimentos ricos em probióticos.

6. Óleo de Rícino :

- Tome 1-2 colheres de chá de óleo de rícino antes de dormir (conforme necessário).
- Não tome se tiver dores abdominais ou náuseas.

7. Sena :

- Chá de sene ou laxantes contendo sene podem ajudar a aliviar a constipação.
- Use apenas por um curto período, pois o uso prolongado pode causar efeitos colaterais.

8. Suco de ameixa :

- O suco de ameixa é um laxante natural devido ao seu alto teor de fibras.
- Beba 1-2 xícaras de suco de ameixa diariamente.

9. Café :

- A cafeína no café pode estimular os movimentos intestinais.
- Beba 1 xícara de café pela manhã.

10. Bebidas Quentes :

- Beber líquidos quentes, como água quente ou chá de ervas, pode ajudar a estimular os movimentos intestinais.

11. Aloe vera :

- Beba suco de aloe vera para facilitar os movimentos intestinais.

12. Massagem com óleo de rícino :

- Massageie o abdômen com óleo de mamona para ajudar a aliviar a constipação.

13. Linhaça :

- Misture 1-2 colheres de sopa de linhaça moída com água e consuma.

14. Evite certos alimentos :

- Limite o consumo de alimentos que podem causar prisão de ventre, como farinha branca, alimentos processados ​​e alimentos com baixo teor de fibras.

15. Supositório de Glicerina :

- Use supositórios de glicerina conforme necessário para ajudar na evacuação.

16. Banho de sal Epsom :

- Mergulhe em um banho de sal Epsom para relaxar os músculos e aliviar a constipação.

17. Limitar o uso de medicamentos :

- Certos medicamentos podem causar prisão de ventre. Converse com seu médico se a constipação for um efeito colateral da sua medicação.

18. Vinagre de maçã :

- Misture 1-2 colheres de sopa de vinagre de maçã em um copo de água e consuma diariamente.

19. Evite a desidratação :

- Certifique-se de beber bastante líquido ao longo do dia para evitar a desidratação.

20. Chás de ervas :

- Beba chás de ervas como chá de hortelã ou camomila para relaxar o sistema digestivo.

21. Casca de Psílio :

- A casca de psyllium, uma fibra solúvel, pode ajudar a regular os movimentos intestinais.

22. Chá Sene :

- O chá de sene é um laxante tradicional que pode ajudar na constipação ocasional.

Lembre-se, se a constipação persistir ou causar desconforto significativo, consulte um profissional de saúde. Alguns tratamentos para constipação podem não ser apropriados para todos, por isso é importante discutir suas opções com um médico ou nutricionista.