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Quais são algumas escolhas saudáveis ​​se você é intolerante à lactose?

A intolerância à lactose é a incapacidade de digerir o açúcar (lactose) dos laticínios. Isso pode causar sintomas como inchaço, gases, diarréia e dor abdominal. Se você é intolerante à lactose, existem muitas opções de alimentos saudáveis ​​disponíveis para você.

Algumas boas opções de laticínios sem lactose incluem:
- Leite sem lactose
- Iogurte sem lactose
- Queijo sem lactose
- Sorvete sem lactose

Outros alimentos sem laticínios que são bons para pessoas com intolerância à lactose incluem:
- Leite de amêndoa
- Leite de soja
- Leite de arroz
- Leite de coco
-Leite de aveia

Aqui estão algumas dicas adicionais para controlar a intolerância à lactose:

* Leia atentamente os rótulos dos alimentos para se certificar de que não contêm lactose.
* Evite alimentos ricos em lactose, como leite, sorvete e queijo.
* Aumente gradualmente a ingestão de alimentos que contenham lactose para ajudar seu corpo a se adaptar.
* Se sentir sintomas de intolerância à lactose, tente tomar um suplemento de enzima lactase.

Estas são apenas algumas dicas para controlar a intolerância à lactose. Fazendo algumas mudanças simples em sua dieta, você poderá desfrutar de uma vida saudável e deliciosa sem laticínios.