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O que ajudaria seu refluxo ácido?

Existem várias mudanças no estilo de vida e na dieta que podem ajudar a controlar ou reduzir o refluxo ácido, também conhecido como doença do refluxo gastroesofágico (DRGE):

1. Modificações dietéticas:**
-Evite alimentos desencadeantes:Certos alimentos e bebidas podem piorar o refluxo ácido em alguns indivíduos. Os gatilhos comuns incluem alimentos picantes, gordurosos e ácidos, bebidas com cafeína, álcool e chocolate. Identificar e limitar ou evitar esses alimentos pode ser benéfico.

-Coma refeições menores com mais frequência:Refeições grandes podem aumentar a pressão no estômago e contribuir para o refluxo. Procure comer porções menores ao longo do dia para reduzir os sintomas.

-Opte por proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura:Escolha fontes de proteína magra, como peixe e frango sem pele, bem como laticínios com baixo teor de gordura, que podem ser mais suaves para o sistema digestivo.

2.Mudanças no estilo de vida
-Eleve a parte superior do corpo:levantar a cabeceira da cama de 15 a 20 centímetros pode ajudar a reduzir o refluxo ácido durante o sono. Isso ajuda a evitar que o conteúdo do estômago retorne ao esôfago.

-Fique em pé depois de comer:Evite deitar-se 2 a 3 horas depois de comer para dar tempo para uma digestão adequada e prevenir o refluxo.

-Evite roupas apertadas:Roupas apertadas, especialmente na cintura, podem aumentar a pressão abdominal e contribuir para o refluxo ácido. Escolha roupas largas e confortáveis ​​para reduzir os sintomas.

-Manter um peso saudável:O excesso de peso pode aumentar a pressão abdominal e piorar o refluxo ácido. Procure um peso saudável por meio de uma dieta balanceada e exercícios regulares.

3. Medicamentos de venda livre
-Antácidos:Os antiácidos podem ajudar a neutralizar o ácido estomacal e proporcionar alívio rápido dos sintomas leves. Os antiácidos comuns incluem Tums, Rolaids e Maalox.

-Antagonistas dos receptores H2 (H2RAs):H2RAs, como Pepcid AC (famotidina) ou Zantac (ranitidina), podem reduzir a produção de ácido estomacal. Podem ser tomados antes das refeições ou ao deitar.

-Inibidores da bomba de prótons (IBP):IBPs, como Prilosec (omeprazol) ou Nexium (esomeprazol), são mais potentes que os H2RAs. Eles bloqueiam efetivamente a produção de ácido estomacal e são usados ​​para controlar o refluxo ácido mais grave ou DRGE.

4. Consulte um profissional de saúde
Se as mudanças no estilo de vida e os medicamentos vendidos sem receita médica não proporcionarem alívio suficiente ou se o refluxo ácido for grave, é essencial consultar um profissional de saúde. Eles podem avaliar sua condição e recomendar opções de tratamento apropriadas, que podem incluir medicamentos prescritos ou testes de diagnóstico adicionais.

Lembre-se de que os gatilhos do refluxo ácido para cada pessoa podem ser diferentes, por isso pode ser útil manter um diário alimentar para identificar seus gatilhos específicos e fazer os ajustes necessários em sua dieta e estilo de vida.