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Que práticas o ajudarão a manter esses órgãos excretores saudáveis?

1. Mantenha-se hidratado.

Beber bastante água ajuda a eliminar as toxinas dos rins e reduz o risco de pedras nos rins. Apontar para 8 a 10 copos de água por dia.

2. Faça uma dieta saudável.

Uma dieta saudável rica em frutas, vegetais e grãos integrais pode ajudar a reduzir o risco de doença renal. Evite alimentos processados, bebidas açucaradas e quantidades excessivas de sal e proteínas.

3. Faça exercícios regularmente.

O exercício ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo para os rins e pode reduzir o risco de doença renal. Procure fazer pelo menos 30 minutos de exercícios de intensidade moderada na maioria dos dias da semana.

4. Evite fumar.

Fumar pode danificar os rins e aumentar o risco de doença renal. Se você fuma, converse com seu médico sobre maneiras de parar.

5. Controle sua pressão arterial.

A hipertensão arterial é um importante fator de risco para doenças renais. Fale com o seu médico se a sua pressão arterial estiver acima de 140/90 mm Hg.

6. Gerencie seu diabetes.

O diabetes é outro importante fator de risco para doenças renais. Se você tem diabetes, trabalhe em estreita colaboração com seu médico para controlar seus níveis de açúcar no sangue.

7. Faça exames renais regulares.

Se você estiver em risco de doença renal, seu médico poderá recomendar exames renais regulares. Esses exames podem ajudar a detectar doenças renais precocemente, quando são mais fáceis de tratar.

8. Tome cuidado com os medicamentos.

Alguns medicamentos podem danificar os rins. Converse com seu médico sobre quaisquer medicamentos que você esteja tomando, incluindo medicamentos e suplementos vendidos sem receita.

9. Evite a exposição a toxinas.

Certas toxinas, como chumbo e mercúrio, podem causar danos aos rins. Evite a exposição a essas toxinas sempre que possível.

10. Pratique uma boa higiene.

Uma boa higiene pode ajudar a prevenir infecções que podem causar danos renais. Lave as mãos com frequência, especialmente depois de usar o banheiro ou manusear carnes ou aves cruas.

Seguindo essas práticas, você pode ajudar a manter os órgãos excretores saudáveis ​​e funcionando adequadamente.