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3 maneiras de manter o sistema digestivo saudável?

1. Faça uma dieta saudável.

Comer uma dieta saudável rica em frutas, vegetais e grãos integrais pode ajudar a manter o sistema digestivo saudável. Esses alimentos fornecem os nutrientes de que seu corpo precisa para funcionar adequadamente e também podem ajudar a regular os movimentos intestinais e prevenir a constipação.

Comer uma dieta saudável também significa limitar a ingestão de gorduras prejudiciais à saúde, como gorduras saturadas e trans. Essas gorduras podem contribuir para o desenvolvimento de problemas digestivos, como azia e diarreia.

2. Faça exercícios regularmente.

O exercício é ótimo para ajudar a manter os movimentos intestinais regulares e evitar a constipação. Também ajuda a fortalecer os músculos do abdômen e da pélvis, o que pode ajudar a melhorar a digestão.

3. Gerencie o estresse.

O estresse pode prejudicar o sistema digestivo, causando problemas como dor de estômago, diarréia e prisão de ventre. Encontrar maneiras saudáveis ​​de controlar o estresse, como exercícios, ioga ou meditação, pode ajudar a melhorar sua saúde digestiva.