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O que você deve fazer se sua comida for digerida muito rápido?

1. Coma devagar e com atenção .

- Dê pequenas mordidas e mastigue bem antes de engolir.
- Preste atenção aos sabores, texturas e aromas da sua comida.

2. Aumente a ingestão de fibras .

- A fibra é um tipo de carboidrato que seu corpo não consegue digerir. Ajuda a desacelerar a digestão e a manter a sensação de saciedade.
- Boas fontes de fibra incluem frutas, vegetais, grãos integrais e legumes.

3. Beba muita água .

- A água ajuda a movimentar os alimentos pelo trato digestivo e a prevenir a constipação.
- Procure beber oito copos de água por dia.

4. Evite bebidas e alimentos açucarados .

- Alimentos e bebidas açucaradas podem aumentar os níveis de açúcar no sangue, o que pode levar a uma digestão rápida.
- Escolha lanches saudáveis, como frutas, vegetais e iogurte.

5. Faça exercícios regularmente .

- O exercício pode ajudar a melhorar a digestão e o metabolismo.
- Procure fazer pelo menos 30 minutos de exercícios de intensidade moderada na maioria dos dias da semana.

6. Reduza o estresse .

- O estresse pode causar problemas digestivos, incluindo digestão rápida.
- Encontre maneiras saudáveis ​​de controlar o estresse, como exercícios, ioga ou meditação.