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Como você mastiga sua comida

Mastigação é o processo de mastigar os alimentos. É o primeiro passo da digestão e ajuda a quebrar os alimentos em pedaços menores que podem ser digeridos mais facilmente pelo estômago e pelos intestinos.

A mastigação também ajuda a liberar os nutrientes dos alimentos, tornando-os mais disponíveis para absorção pelo organismo. Além disso, mastigar bem os alimentos pode ajudar a prevenir indigestão, gases e inchaço.

Existem várias maneiras diferentes de mastigar os alimentos. Algumas pessoas preferem mastigar cada pedaço algumas vezes antes de engoli-lo, enquanto outras preferem mastigar a comida até ficar completamente pastosa. Não existe maneira certa ou errada de mastigar os alimentos, mas é importante mastigá-los bem antes de engoli-los.

Aqui estão algumas dicas para mastigar melhor os alimentos:

* Dê pequenas mordidas. Isso tornará mais fácil mastigar bem os alimentos.
* Mastigue cada pedaço várias vezes antes de engoli-lo. Isso ajudará a quebrar os alimentos em pedaços menores e a liberar os nutrientes.
* Use os dentes de trás para mastigar a comida. Isso ajudará a moer os alimentos em pedaços menores.
* Não fale nem ria enquanto mastiga a comida. Isso pode dificultar a mastigação completa dos alimentos.
* Aproveite sua comida! Quando você gosta da comida, é mais provável que você a mastigue bem.

Seguindo essas dicas, você pode melhorar sua digestão e saúde geral.