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Como melhorar a digestão com a medicina natural

Microrganismos chamados microflora desempenham um papel saudável no trato digestivo , mantendo o equilíbrio entre microrganismos úteis e nocivos. Microflora ajudar o corpo a utilizar nutrientes, enzimas e vitaminas . Como o corpo envelhece e é exposto a distúrbios digestivos , antibióticos e até mesmo carne , os níveis de microflora em nosso corpo diminui e limita a nossa capacidade digestiva. Através de medicina natural , você pode estimular e proteger estes microrganismos saudáveis ​​e melhorar a digestão em geral. Instruções
1

Beba muita água , especialmente se você sofre de prisão de ventre. Prisão de ventre e má absorção dos alimentos pode causar desequilíbrios de bactérias saudáveis ​​e prejudiciais no trato digestivo , causando inflamação da mucosa intestinal , conhecida como permeabilidade intestinal. O primeiro passo para melhorar a digestão através da medicina natural é aumentar a ingestão de água.
2

Comer iogurte , queijo e outros alimentos fermentados diárias. Os alimentos fermentados contêm lactobacilos e bifidobactérias , duas formas saudáveis ​​de bactérias que ajudam na digestão , aliviar a prisão de ventre, ajudam o organismo a absorver vitaminas e minerais e reduzir os níveis de colesterol no sangue.
3

Tome probiótico suplementos contendo bactérias saudáveis ​​para melhorar a digestão . Probióticos são particularmente úteis durante e depois de tomar antibióticos , se você tem uma deficiência do sistema imunológico, síndrome do intestino irritável ou alimentos e /ou alergias à lactose. Ao escolher um probiótico para sua condição , é melhor consultar um naturopata ou nutricionista que possa orientá-lo na escolha e dosagem.
4

Aumente a ingestão de fibra para melhorar a digestão. Boas fontes de fibras incluem maçãs, semente de linhaça , frutas secas , como tâmaras, figos e ameixas secas , bem como feijão. As fontes naturais de fibras em sua dieta ajuda a aliviar a constipação regular, reduzir a inflamação do trato digestivo e melhorar a digestão em geral.
5

Beba um copo de água morna com sumo de limão e uma pitada de sal antes refeições . Esta mistura age naturalmente como o ácido clorídrico encontrado no seu estômago, ele vai ajudar a remover o excesso de bile do fígado e ajuda na quebra de alimentos, melhorar a digestão .
6

Coma mamão fresco para a sobremesa, uma fruta saudável e deliciosa que é conhecida por suas poderosas enzimas digestivas. Comer uma porção pequena de mamão após uma refeição vai adicionar aos seus órgãos de enzimas naturais e saudáveis ​​e ajudar a quebrar a comida .