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Como evitar alimentos que enfraquecer o músculo LES

O esfíncter esofágico inferior ( LES ) é um músculo localizado na extremidade do esófago , o que permite que os alimentos e os líquidos passem para dentro do estômago . Ela opera algo como uma válvula , mantendo a extremidade do esófago fechados , impedindo que o ácido do estômago e alimento digerido de se mover de volta para o esófago . Infelizmente , o músculo LES nem sempre funciona adequadamente, assim , permitindo que o ácido do suco gástrico para refluxo para o esôfago , causando azia, indigestão ácida e inflamação , por vezes, mais grave. Se você sofre algum destes sintomas , você deve evitar alimentos conhecidos para enfraquecer esse músculo . Instruções
um consumo limite

de chocolate, café , e outros caffeines , bem como as bebidas alcoólicas . Completamente eliminar picantes e alimentos gordurosos , frituras gordurosas , tomates e molho de tomate e sucos cítricos. Estes alimentos e bebidas são notórios por irritar a mucosa do esôfago . As gorduras também levam mais tempo para digerir, aumentando o risco de refluxo ácido.
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Comer refeições menores e mais freqüentes , em vez de uma grande refeição . Isso ajuda a diminuir a quantidade de conteúdo estomacal , manter os alimentos e ácido do backup para o esôfago. Quando o estômago está cheio demais , torna-se sobrecarregado . Comer ou comer refeições menores leva comida de menos tempo para digerir. É por isso que você deve tentar refeições de tempo de pelo menos três horas de intervalo.
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Inclua fibras em sua dieta adequada e não se esqueça de beber muita água. Pães integrais e cereais , frutas frescas e legumes ajuda a digestão . O corpo também precisa de água para uma boa digestão , uma vez que desencadeia o movimento no esôfago , ajudando a limpar o seu conteúdo.
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Adicionando mais peixe na sua dieta semanal pode ser uma escolha mais saudável. Selecione um peixe magro como o bacalhau . Peixes oleosos como salmão que são pobres em gordura saturada, mas ricos em ômega- 3 os ácidos gordos , oferecem muitos benefícios nutricionais também.