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Como mastigar os alimentos

Embora alguém poderia pensar que mastigar sua comida não precisa de explicação , um número chocante de pessoas não mastigar adequadamente os alimentos que comem . Alimentos indevidamente mastigadas pode conduzir a um número de problemas digestivos , bem como gases, azia e indigestão . Como mastigar realmente começa o processo de digestão por preparar os alimentos deverão ser discriminados no estômago , é importante para a sua saúde gástrica que você tome o seu tempo e mastigar corretamente. Aqui estão algumas sugestões de como você pode melhorar sua mastigação para fazer a digestão mais fácil para o seu estômago e no resto do seu aparelho digestivo. Instruções
um

Tome pequenas mordidas. Isso ajudará a garantir que você não tem muita comida em sua boca para mastigar corretamente, e também irá diminuir consideravelmente suas chances de engasgar com a comida quando você começa a engolir. Por favor, note que isso não significa que você tem que morder ou tomar muito pequenas mordidas, mas certifique-se que você não está tomando excessivamente grandes mordidas também. Você deve fazer suas mordidas com seus dentes da frente , uma vez que eles são projetados para cortar os alimentos mais facilmente do que o outro dentes.
2

Mastigue várias vezes com os dentes da frente , rompendo a mordida que você tenha levado em pequenas porções que serão mais fáceis de engolir . Não se apresse a si mesmo; mastigação permite lentamente mais saliva para ser produzido , que tanto lubrificar o alimento para engolir e misture com o alimento mastigado para iniciar o processo de digestão .
3

Comece mastigar seu alimento com o seu lado e dentes de volta uma vez que seus dentes da frente têm picado -lo em pedaços significativamente menores. Seus dentes laterais irá esmagar e pulverizar a comida, e você deve continuar mastigando com eles até a comida chegou a consistência de uma pasta grossa. Alguns alimentos , como carnes duras não podem quebrar a este ponto completamente, mas a mastigação adequada ainda vai dividi-los em uma consistência muito mais gerenciável . Mais uma vez, o tempo gasto mastigação também irá permitir que a comida mais tempo para misturar com a saliva
4

Engolir a comida depois de ter mastigado por vários segundos.; que muitas pessoas só vai mastigar por 5 a 10 segundos , tendo até 30 ou 45 segundos para mastigar a comida vai ajudar significativamente na sua digestão. Quando a comida foi completamente engolido você pode então tomar uma outra mordida .
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Não se esqueça de beber água ou outros líquidos periodicamente durante todo o processo de alimentação , pois isso irá ajudar a manter a boca úmida e vai amolecer os alimentos que você come ainda mais.