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Como lidar com constipação Naturalmente

A constipação é uma condição do sistema digestivo em que o corpo absorve muita água do alimento , uma vez que passa por dois pontos, fazendo com que seja seco e duro . Isso torna difícil e até doloroso para passar. Dieta , hormônios, razões físicas , medicamentos ou doença pode causar prisão de ventre . Quem já experimentou sabe que é uma condição muito desconfortável que você gostaria de tratar rapidamente. Se você está procurando o relevo natural , siga estes passos . Coisas que você precisa
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Aumente a sua ingestão de fibras e líquidos. Consumir mais alimentos que são ricos em fibras , como legumes, frutas e cereais integrais , assim como beber mais líquidos , especialmente água , podem ajudar a iniciar o seu sistema digestivo . Isto pode produzir algum alívio da constipação.
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Entre em mais tempo de ginásio . O exercício é um tratamento natural para a constipação comum , uma vez que dá o sistema digestivo de um impulso.
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Não lutar contra a vontade de ir ao banheiro quando você sente isso. Assim como segurando a urina por muito tempo pode causar uma infecção do trato urinário , lutando contra um movimento intestinal pode causar prisão de ventre. Se o seu corpo está lhe dizendo para usar o banheiro , é melhor ir imediatamente.
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Evite o consumo de álcool e bebidas com cafeína , como refrigerantes e alguns tipos de chá, como estas bebidas causar-lhe tornar-se desidratado . Isso pode agravar o problema ou criar um problema quando você não tem um.
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Dê um passeio de cerca de uma hora depois de comer. Isso fará com que sua comida para levar menos tempo para percorrer o intestino , o que significa menos tempo para que a água seja absorvida para fora do alimento que você acabou de comer. Isso diminui suas chances de experimentar a constipação.
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Consulte o seu médico se você sofre de constipação crônica e mudar sua dieta e ingestão de água não resolvê-lo. Não vire a laxantes fortes , que o seu sistema digestivo pode tornar-se dependente .