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Como se livrar do inchaço

Inchaço é que desconfortável inchaço você entrar em seu estômago depois de comer uma refeição completa. Seu abdômen pode se sentir apertado ou até mesmo dolorosa. Aqui estão algumas dicas a respeito inchaço e como se livrar dele. Instruções
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Primeiro , algumas causas :. Excessos, diverticulose , alergia ou intolerância alimentar , alimentos gasosos , menstruação, ou prisão de ventre
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A melhor maneira de se livrar de inchaço é a primeira a determinar o que está causando isso. Se você tem uma história de inchaço de excessos, aprender a andar de suas refeições melhor. Beba muita água . É mais saudável para comer duas refeições menores do que um um grande
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Outra dica para se livrar do inchaço : . Dê uma enzima digestiva com cada refeição. Você pode encontrá-los em uma loja de saúde . Tente lipase , protease e amilase . Estes método proporciona alívio para aqueles cuja inchaço é resultado de um problema com o seu aparelho digestivo , tais como diverticulose .
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Se parecem tornar-se mais inchado depois de comer certos alimentos , você pode querer obter teste feito para ver se você tem uma alergia alimentar. Se for assim, evitar os alimentos . Criminosos comuns incluem levedura , trigo e leite. Se você não testar positivo para alergias alimentares , você pode apenas ter uma intolerância alimentar . Evite alimentos gasosos como eles podem causar inchaço também.
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menstruação pode causar inchaço . Certifique-se de que você está dormindo o suficiente durante a noite. Além disso, o exercício pode realmente ajudar , não só com inchaço , mas com cólicas menstruais , bem como ( eu sei que isso soa para trás , mas ele realmente não ajuda !) .
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Se você está constipado , bem como inchaço, tomar alguma fibra. Comer alguns legumes ou um pouco de aveia . Depois de passar fezes, você vai se sentir muito melhor e seu inchaço deve ser ido
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Algumas outras dicas : . Beber melhor de água. Ele vai lavar o seu sistema e ajudar a digestão. Além disso, evite álcool e cafeína. Coma mais frutas , legumes e alimentos ricos em fibras . Finalmente, mastigar os alimentos . Quanto maior for a peça que você engolir , mais difícil o seu estômago e trato digestivo tem que trabalhar o que pode agravar o inchaço.