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Como tratar a constipação em adultos

constipação em adultos provoca evacuações irregulares, dor durante os movimentos intestinais e fezes duras , de acordo com a Academia Americana de Médicos de Família . Às vezes adultos constipados pode ser incapaz de passar fezes em tudo. Constipação não tratada pode levar a hemorróidas , impactação fecal e prolapso retal. Felizmente , a maioria dos casos de constipação em adultos pode ser tratada em casa com dieta e estilo de vida muda . Coisas que você precisa
suplemento de fibra
Over-the -counter laxantes ou laxantes
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Como tratar a constipação em adultos
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Aumente a sua ingestão de líquidos para um mínimo de 64 onças cada dia . A água é a escolha ideal , mas sumos de fruta são também eficazes no tratamento de constipação em adultos . Se você já está bebendo 64 onças de fluido a cada dia , aumente a ingestão de pelo menos 80 onças
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Comer uma dieta equilibrada , e evitar comer alimentos conhecidos por causar constipação em adultos , tais como queijos e carnes . Gelados e alimentos processados ​​também podem causar constipação em adultos, de acordo com a Clínica Mayo.
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Tomar um suplemento de fibras, e aumentar a ingestão de alimentos ricos em fibras . Pão de trigo integral , feijão, lentilhas , cereais ricos em fibras , farelo, semente de linhaça, figos , ameixas e damascos são ricos em fibras e pode ajudar a aliviar a constipação em adultos.
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exercício por pelo menos 30 minutos por dia . A atividade regular ajuda a digestão e promove a regularidade intestinal . Andar a pé e natação são boas atividades que a maioria das pessoas pode adicionar segurança à sua rotina diária.
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Reduza o consumo de ferro e cálcio , especialmente se estiver a tomar suplementos para estes minerais. Suplementos minerais frequentemente causar constipação em adultos , assim como outros medicamentos, como diuréticos , narcóticos , antiácidos e alguns medicamentos para doenças do coração. Nunca interromper qualquer suplemento ou medicamento sem falar com o seu médico primeiro.
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Tome um laxante ou outro medicamento desenvolvido para tratar a constipação em adultos , com a permissão do seu médico. O uso prolongado de laxantes pode resultar em desidratação e outras complicações de saúde , e pode piorar a obstipação ao longo do tempo , de acordo com a Academia Americana de Médicos de Família . Laxantes deve ser usado para apenas um alívio de curto prazo.