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Home remédio para a constipação

A constipação é um problema digestivo comum que pode fazer você se sentir inchado e cansado. Em alguns casos, você pode experimentar sintomas desconfortáveis ​​, como cólicas. Frequência do movimento do intestino varia para cada pessoa. E enquanto algumas pessoas podem rotineiramente tem três movimentos por dia, outros só podem ter três movimentos em uma semana. A constipação ocorre quando há uma mudança notável na freqüência. Porque este problema comum pode levar a outros problemas de saúde , o tratamento é vital. Felizmente, existem remédios caseiros para a constipação. Comer de alta fibra alimentos

Certos alimentos contribuem para fezes moles , volumosos. Por outro lado, uma dieta pobre em fibras , muitas vezes resulta em disco rígido, fezes freqüentes. Avalie a sua dieta e limitar os alimentos fritos e gordurosos . Aumente a ingestão de frutas frescas, legumes , feijão, nozes e grãos integrais. Para garantir que você está recebendo a dose recomendada de fibras, completar com cápsulas de fibra.
Aumentar a ingestão de fluidos

Fluidos tais como água, suco de maçã e suco de ameixa pode estimular um movimento do intestino e aliviar a constipação . Água aumenta a secreção de fluidos no tracto intestinal, o que contribui para as fezes mais moles . Além disso, o suco de maçã e ameixa seca pode suavizar fezes duras e promover a regularidade .
Iniciar um programa de exercícios

Ser ativo pode ter um impacto sobre o trato intestinal. Exercitar, praticar esportes ou a prática de outras atividades físicas estimular contrações intestinais. Isto resulta na passagem de fezes . Para remediar a constipação naturalmente , estabelecer uma rotina de exercícios . Se possível , exercite-se por 30 minutos três a cinco vezes por semana.

Laxantes

Laxantes são tratamentos eficazes casa para a constipação ocasional. Estes medicamentos over-the -counter amolecer fezes e geralmente estimular um movimento intestinal em 24 horas. De acordo com a Clínica Mayo, laxantes deve ser usado como um último recurso. O uso excessivo de laxantes pode realmente causar prisão de ventre.
Massageie o estômago

Lenta e massageando suavemente a parte inferior do abdômen em um movimento circular também pode estimular os intestinos e incentivar uma evacuação . Este remédio é recomendado para crianças , mas também pode trabalhar em adultos. Se você sofre de constipação crônica, massagens diárias de estômago pode aumentar a frequência do movimento do intestino e prevenir futuras crises de prisão de ventre.