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Como aliviar a constipação Naturalmente

constipação é provavelmente uma das coisas mais desconfortáveis ​​qualquer ser humano pode sempre experimentar. Nada é pior do que ir ao banheiro várias vezes só para sair com "falsos alarmes" . Também conhecido como " irregular" , a condição conhecida como prisão de ventre acontece devido ao endurecimento prematura de fezes dentro do sistema gastrointestinal. Isto é normalmente uma consequência do cólon absorver muita água do alimento digerido , fazendo com que as fezes para endurecer prematuramente , e tornando difícil a defecação . Este artigo irá fornecer algumas dicas sobre como aliviar a constipação naturalmente, sem os efeitos colaterais potencialmente prejudiciais do uso de medicamentos. Coisas que você precisa
Água
A vontade de mudar seus hábitos alimentares e escolhas alimentares
suco Prune
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Uma palavra: ÁGUA . Provavelmente, o número um culpado por trás de constipação é a desidratação . A água é absolutamente vital para a saúde digestiva. Como já indicado na introdução , muitas vezes , se o sistema gastrointestinal não tem água suficiente para funcionar com , no cólon vai absorver toda a água do alimento , fazendo com que as fezes para endurecer . Isso prepara o palco para a constipação a ter lugar. Resolve a beber pelo menos seis a oito copos de 8 onças de água por dia . Não só vai ajudá-lo a regar com o seu sistema digestivo , mas que também irá ajudar a manter a pele saudável também.
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Um estilo de vida sedentário podem causar estragos em seu sistema digestivo. Estudos têm demonstrado que o exercício regular , especialmente exercício cardiovascular, pode ajudar muito na manutenção de um sistema digestivo saudável. A principal razão por que o exercício ajuda a facilitar a digestão saudável é porque o exercício melhora a circulação, e do estômago requer muito sangue para digerir corretamente os alimentos . Muitas vezes as pessoas pensam que se eles estão tendo um problema em uma área de seu corpo que o problema é localizado, mas a verdade é que seu corpo é uma unidade coesa , e tudo o que você pode fazer para promover a saúde corporal total vai " trickle down "; melhorar os sistemas individuais dentro de seu corpo.
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Você tem que fazer o que puder para aumentar sua ingestão de fibra. Eu encontrei pessoalmente que comer Raisin Bran é uma ótima maneira de ficar regular. Qualquer tipo de alimentos ricos em fibras , como farelo de flocos , aveia, feijão , frutas, etc vai ajudar muito na promoção regularidade . Trabalhar esses tipos de alimentos ricos em fibras em sua dieta em uma base diária . A maioria dos estudos mostram que o corpo humano necessita em qualquer lugar de 25 a 30 gramas de fibra por dia para atingir a ingestão de fibra ideal.
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Por outro lado, se você está comendo um monte de alimentos ricos em amido ou ricos em proteínas , estar ciente de que estes podem "plug -te " com pressa , se você não está equilibrando-os com uma boa ingestão de alimentos ricos em fibras . Ter uma dieta que é pesado em carnes , alimentos petróleo pesado , como batatas fritas ou saladas, ou alimentos de ligação , como a batata pode realmente causar problemas se você não está equilibrando-os com uma quantidade adequada de fibras. Além disso, comer muito queijo é só pedir para ele.