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Como ajudar a indigestão crônica

indigestão crônica na América está se tornando mais um problema a cada ano. Se você tiver problemas de estômago mais de sete dias fora do mês você pode ter indigestão crônica. É desconfortável e pode ser dolorosa, mas a boa notícia é que você pode fazer melhor. Instruções
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Se você tem indigestão crônica pode ser a sua própria culpa. É isso mesmo; somos nós que tomar a decisão de consumir alimentos ou bebidas que possam perturbar o estômago. Existem outras causas também, mas a principal causa é o que você come ou bebe e como você come e bebe.

Uma das razões que as pessoas recebem indigestão está comendo rápido demais. Muitos se esqueceram que nos foi ensinado na escola sobre isso e é , a digestão começa na boca . Quando você comer devagar que auxilia a digestão e ajuda a controlar o peso .
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Se você tem indigestão crônica você deve manter um diário alimentar . Desta forma, você pode fixar o ponto os alimentos exatas e bebidas que estão criando o problema. O que incomoda uma pessoa pode não afetar o outro. No entanto, existem certos tipos de alimentos que são gatilhos comuns de indigestão .

Os dois principais culpados são os alimentos picantes e alimentos gordurosos. Alimentos e bebidas ácidas podem perturbar o estômago também. Então há cafeína, álcool e refrigerantes . Seria sábio para cortar ou cortar esses alimentos /bebidas. Além disso, evitar o consumo de grandes quantidades de alimentos e, em vez comer pequenas refeições 6-8 vezes ao dia.
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comida e bebida não é o único problema parece que o estresse é outro fator que se trata de indigestão crônica. Só você sabe o que ressalta , de modo que só você pode se livrar dele . Assim como com as pessoas reagem de forma diferente quando alimentos estressado.

Torná-lo um ponto todos os dias para relaxar no fim. Em outras palavras, fazer algo que você sabe que vai reduzir o estresse em sua vida. Alguns exemplos são ouvir música, leitura , pesca, massagem , hidromassagem, oração e qualquer coisa que possa trazer paz e alegria em sua vida. Não deixe que o stress lhe dar indigestão.
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Muitas pessoas tomam os produtos de balcão , como Tums ou Pepto -Bismol para o alívio temporário de indigestão crônica. Em seguida, outros tomam suplementos de enzimas que ajudam no processo digestivo. No entanto, a melhor coisa a fazer é fazer mudanças no estilo de vida para uma solução permanente.

Por fim, algumas outras dicas úteis que ajudam a indigestão crônica são para comer em um ambiente agradável , use roupas folgadas equipado , não mentira baixo para a direita depois de comer, não fumar, comer mais fibras e beber mais água.