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Quais os alimentos que podem causar constipação crônica

? Constipação não é uma doença reconhecida ou desordem, mas um sinal de evacuações inadequadas. De acordo com o Inquérito Nacional de Saúde , três milhões de americanos sofrem de prisão de ventre freqüente ou crônica. Comer alimentos que são ricos em certas gorduras e pobre em fibras pode causar constipação crônica. Alimentos Processados ​​

Certos alimentos processados ​​fazer eliminação difícil porque eles são mais difíceis de digerir. Estes incluem farinha refinada branca, arroz branco , açúcares e doces. Os alimentos processados ​​que tiveram fibra removido também fará com que uma desaceleração na eliminação das fezes.

Alto teor de gordura alimentos

Os alimentos que contêm uma elevada quantidade de gorduras hidrogenadas e gordura animal causar prisão de ventre , porque eles são mais difíceis de quebrar. Estes incluem alimentos , como queijo , sorvete, carnes gordas , leite integral, batatas fritas e pizzas.
Açucarados e bebidas cafeinadas Drinks

alcoólicas , café, colas e suco de fruta processada pode causar prisão de ventre. Geralmente, as bebidas que contêm uma grande quantidade de açúcar e cafeína irá causar constipação.
Outras causas

Às vezes , a constipação é causada não pelo que você ingerir , mas o que você don ' t . Quando as pessoas não comem bastante fibra ou beber bastante água, eles também podem tornar-se constipado , como estes dois agem como purificadores que empurrar para fora a matéria fecal . Não ter bastante exercício , ignorando os movimentos intestinais e estresse também podem aumentar a probabilidade de constipação. Às vezes, a constipação pode ser um sinal de outro problema , como um cólon preguiçoso, alergias alimentares , uma reação a medicamentos, doenças neurológicas e abuso de laxantes .
Tratar constipação

para aliviar e prevenir a constipação , as pessoas devem comer mais frutas, legumes , cereais integrais e outros alimentos que são ricos em fibras . Eles também deve certificar-se de beber bastante água e exercitar regularmente. Adicionando tempo de relaxamento para o dia e encontrar tempo para responder a movimentos intestinais também vai ajudar com a prevenção da constipação .