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Curas para o inchaço durante a menopausa

A maioria das mulheres na menopausa experimentam retenção de água. Isto é causado por uma diminuição da progesterona . Começando na perimenopausa , o corpo começa a diminuir sua produção de estrogênio, progesterona e testosterona. As mulheres podem combater o inchaço , fazendo mudanças de estilo de vida , incorporando certos alimentos em sua dieta e beber bastante água. Estilo de vida Muda

fumar realmente diminui o nível de estrogênio que o corpo produz . Apesar de difícil, é altamente recomendável para sair , a fim de aliviar o ganho de peso e inchaço. Quando o corpo deixa de ovular , os ovários não produzem o mesmo nível de estrogênio. Isso faz com que o corpo para tentar encontrar estrógeno nas células de gordura , o que ele pode produzir. Para se ter estrogênio suficiente, o corpo vai realmente começar a converter mais calorias em gordura para tentar produzir a mesma quantidade pré-menopausa . As mulheres devem comer cinco pequenas refeições por dia para manter seu metabolismo de abrandar . Quando muitas mulheres começam a ter ganho de peso durante a menopausa , elas se sujeitam a falhar dietas. Estas dietas geralmente promover comer uma pequena quantidade de hidratos de carbono . No entanto, assim como uma mulher começar a comer qualquer carboidratos eles vão ganhar o peso da água . Eles podem obter a maioria de seus carboidratos de grãos integrais. Alimentos como cereais integrais massas, pão de trigo integral, arroz de linhaça e marrom são muito úteis para evitar o inchaço.
Sal

Você ficaria espantado com a quantidade de sal na alimentos processados. A maioria das pessoas comem mais de seu subsídio de sal recomendada. O sal é em bens enlatados , fast food, comida congelada , salgadinhos e condimentos. Abster-se de comer o alimento preparado. Cozinhas , como japonês , chinês, italiano , indiano, mexicano e tem um monte de sódio. As mulheres devem comer uma dieta de frutas e vegetais crus. Além disso, eles não devem sal seu alimento. Há temperos no supermercado que são livres de sal. Especiarias mais preparados como taco tempero, especiarias Cajun e misturas de vestir tem muito sal neles. Condimentos como o molho de soja, ketchup e molho ranch , estão repletas de sódio.

Gassy Foods

cortar alimentos gasosos vai ajudar a aliviar o inchaço. Interno do gás vem de alimentos , como brócolis , couve-flor , couve de Bruxelas , queijo, couve e legumes. Muitos podem dizer a diferença logo após alguns minutos de comer esses alimentos , porque as calças se tornar mais apertada e se sentem extremamente completo. Por outro lado , a banana , manteiga de amendoim e uvas realmente reduzir gás e promover a digestão . Da mesma forma , as mulheres podem ter um gás over-the -counter reduzindo comprimido como gás X depois de consumir um alimento gasoso . Além disso, as mulheres devem beber pelo menos 12 8 onças copos de água por dia para expulsar o excesso de água e toxinas . Inchaço menstrual não precisa causar dor . Ao fazer as alterações recomendadas , as mulheres vão se sentir como suas antigas personalidades novamente.