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Quais são alguns DRGE amigáveis ​​Foods

? Embora certos alimentos parecem agravar os sintomas da doença do refluxo gastroesofágico , ou DRGE , existem muitos alimentos que você ainda pode comer que fazem parte de qualquer dieta saudável. Enfatizar carboidratos complexos e alimentos que são pobres em gordura. Por carboidratos complexos ?

Pacientes com DRGE apresentam sintomas relacionados com o ácido do estômago para cima subindo para o esôfago. Os carboidratos complexos absorver o ácido do estômago e também resultar em uma sensação de plenitude , de modo que você está menos propenso a comer refeições maiores, que exercem pressão sobre o estômago e seu conteúdo.
Fiber

alimentos ricos em carboidratos complexos também geralmente contêm fibras, que também promove a digestão.

grãos inteiros

Grãos são uma excelente fonte de hidratos de carbono complexos e fibra . Trigo integral , centeio e aveia são exemplos de grãos integrais.
Fruit

Outra boa fonte de carboidratos complexos e fibras frutas frescas , que também é rica em vitaminas e minerais.

ervilhas e feijões

além de conter carboidratos complexos e fibras , ervilha proteína de alimentação. O feijão é uma excelente fonte de proteína e relativamente baixo teor de gordura comparado a carne vermelha.