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Como prevenir GERD

Doença do refluxo gastroesofágico , ou DRGE , é causada por ácidos fazendo backup para o esôfago devido ao esfíncter inferior do esôfago muscular não está funcionando corretamente . Os ácidos causam uma sensação de queimação , conhecida como azia, e ao longo do tempo , eles podem danificar o revestimento do esôfago . Felizmente , há mudanças de estilo de vida que podem ajudar a reduzir suas chances de ter DRGE. Coisas que você precisa
programa cessação Nicotine
pequenos blocos de madeira debaixo da cama
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Lifestyle Muda
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Pare de fumar. Porque o cigarro pode enfraquecer o esfíncter inferior do esôfago e provoca tosse mais frequente , o que pode colocar pressão sobre os músculos do esfíncter e causar vazamento ácidos do estômago para o esôfago , que são menos propensos a experimentar DRGE se você parar de fumar.

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perder peso. O excesso de peso empurra em seu estômago quando se deitar à noite , o que pode enfraquecer os músculos do esôfago inferior e contribuir para a cópia de segurança de ácido em seu esôfago.
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Elevar a cabeceira da sua cama . Como os ácidos gástricos terá que viajar contra a gravidade para chegar ao seu esôfago , que são menos propensos a experimentar a DRGE se sua cabeça é pelo menos 6 centímetros mais alto do que o seu estômago. Utilize blocos de madeira sob seus postos de cama para elevar sua cabeça. Travesseiros extras , provavelmente, não vai funcionar, como é improvável que você permanecer na mesma posição durante toda a noite enquanto você dorme e provavelmente vai acabar dormindo apartamento em algum ponto. A cama deve ser alterado para os resultados mais fiáveis ​​.
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Pare de comer pelo menos três horas antes de dormir , e não deitar por pelo menos duas horas depois de ter comido . Quando você come, o conteúdo de seu estômago aumentar a pressão sobre a parte inferior do músculo do esfíncter esofágico . A pressão é ainda maior quando você está deitado, assim permanecendo em posição vertical após as refeições pode ajudar a evitar os sintomas de azia .
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Coma pequenas refeições . Por ter menos comida no estômago , você vai reduzir a pressão sobre o músculo do esfíncter , o que deve ajudar a minimizar episódios de azia.
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Evite o álcool , que relaxa o músculo do esfíncter esofágico inferior e permite que os ácidos para backup em seu esôfago com mais facilidade do que deveriam. O álcool também pode irritar as mucosas do esófago , o que pode contribuir para o seu desconforto DRGE.

Alimentos a evitar
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Evite comer frutas cítricas. Os ácidos em citros pode irritar o revestimento mucoso do seu trato intestinal e contribuem para os sintomas da DRGE .
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Porque o chocolate aumenta os níveis de serotonina no cérebro , que relaxa os músculos do esôfago inferior , comer alimentos chocolatey contribui para backup de ácido no esôfago. De acordo com Chung Owyang , chefe da Divisão de Gastroenterologia e UM professor de medicina interna na Faculdade de Medicina da UM, se você sofre de DRGE , você deve evitar comer chocolate, ou pergunte ao seu médico para prescrever a medicação de bloqueio de serotonina, o que ajudará a aliviar os sintomas de DRGE , quando você sente a necessidade de beber .
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bebidas com cafeína , incluindo o café, chá e refrigerante , relaxar o músculo do esfíncter inferior do esôfago e causar uma cópia de segurança do ácido do estômago para o esôfago. Coffee, também é altamente ácida e pode irritar o revestimento mucoso do tracto digestivo . Porque acelera o processo de esvaziamento gástrico , que pode resultar em mais do que os ácidos habituais de esvaziamento para o intestino delgado , o que pode danificar o tecido intestinal e contribuem para o desconforto global de GERD . A cafeína também estimula a produção de ácidos no seu sistema digestivo , que pode levar a um excesso de ácidos fazendo backup em seu esôfago . Além disso, o consumo de cafeína aumenta o ritmo cardíaco e desvia o sangue necessário a partir do sistema digestivo, o que também pode contribuir para a DRGE sintomas.
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Evite alimentos gordurosos e fritos , porque eles levam mais tempo para digerir e portanto, permanecem em seu estômago mais tempo do que alimentos com baixo teor de gordura . Quanto mais comida leva para digerir , o mais provável é que os ácidos dos alimentos vai ter a chance de fazer o backup em seu sistema digestivo superior.
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Se você achar que comer alimentos picantes , alho e cebolas contribuir para o seu desconforto , evitá-los , ou tentar comer porções menores para ver se a minimização destes alimentos ajuda a reduzir os seus episódios de DRGE. Embora alimentos picantes têm a reputação de causar azia, você pode ser capaz de comê-los com moderação , se você é capaz de tolerar especiarias.