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Como fazer uma colônica Cleanse

A limpeza do cólon é uma maneira de limpar o cólon ou intestino grosso . A limpeza é benéfico para o corpo inteiro , pois remove os resíduos tóxicos e outras substâncias nocivas do corpo . Muitos médicos acreditam que dois pontos cheio de matéria fecal provoca doenças e problemas de saúde. Ao limpar o cólon , uma pessoa profundamente limpa o corpo e melhora a saúde geral .. Coisas que você precisa
Fibra suplementos
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Beba muito líquido . A American Dietetic Association recomenda que os adultos beber pelo menos 8 copos de água todos os dias. A água hidrata o corpo e ajuda a fazer fezes mais macias para que possam ser mais facilmente eliminadas. A água também ajuda a lavar os e soltar detritos em todas as áreas do corpo. Bebidas saudáveis ​​, como sucos de frutas e sucos vegetais são bons substitutos para a água.
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Comer frutas e legumes para obter fibras. A fibra é importante para um cólon saudável . Alimentos ricos em fibras adicionam volume às fezes para que a eliminação é mais regular e frequente . Frutas , verduras, legumes e cereais integrais são alimentos ricos em fibras . A Clínica Mayo sugere adultos comem em torno de 20 a 35 g de fibra por dia para prevenir a constipação e para manter o cólon em boas condições de funcionamento .
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Exercício todos os dias . Outra maneira de obter a limpeza do cólon é se exercitar. A Clínica Mayo relata que a atividade física aumenta a atividade intestinal. Isto significa que os músculos dos intestinos são mais ativos para que eles são mais capazes de empurrar a matéria fecal através do cólon e do reto para fora . Exercícios aeróbicos , como corrida, natação , ciclismo e dançando todos são úteis . Caminhar é também um bom exercício, especialmente para aqueles que são na sua maioria sedentários ou não tenham exercido em quando.
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Tome fibra rica suplementos. Como último recurso para uma limpeza de cólon , a Clínica Mayo sugere tomar over-the -counter suplementos de fibras . Estes vêm em uma variedade de formas, mas eles funcionam praticamente da mesma maneira. Eles dão ao corpo uma grande quantidade de fibras para fazer os movimentos intestinais mais freqüentes.
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Tenha uma irrigação do cólon . Ao beber água , comer alimentos ricos em fibras e exercício são todas as maneiras naturais para limpar o cólon , existem formas mecânicas , assim como para limpar o cólon . A irrigação do cólon ou hidroterapia do cólon é um procedimento feito em um consultório médico ou uma clínica. A água quente é bombeada suavemente para o cólon através de um pequeno tubo ligado ao recto . A outra extremidade está ligada a uma máquina que bombeia a água . Uma vez que a água é no cólon , um segundo tubo transporta a matéria fecal para o corpo . Apenas um terapeuta treinado cólon deve executar este procedimento.