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O que uma pessoa diabética deve fazer?

O controle do diabetes envolve a adoção de hábitos e práticas saudáveis ​​que ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue e a prevenir complicações. Aqui está uma visão geral do que uma pessoa diabética deve fazer:

1. Atividade Física Regular:
- Mantenha-se fisicamente ativo na maioria dos dias da semana, mesmo que seja apenas caminhando por 30 minutos.
- O exercício ajuda a diminuir o açúcar no sangue e melhora a sensibilidade à insulina.

2. Alimentação Saudável:
- Escolha uma dieta bem balanceada que enfatize frutas, vegetais e grãos integrais.
- Limite o consumo de alimentos processados, bebidas açucaradas e quantidades excessivas de gorduras prejudiciais à saúde.
- Preste atenção ao controle das porções para controlar a ingestão de carboidratos e evitar picos de açúcar no sangue.

3. Monitore os níveis de glicose no sangue:
- Verifique regularmente os seus níveis de açúcar no sangue utilizando um medidor de glicemia, conforme prescrito pelo seu médico.
- Acompanhar os valores de açúcar no sangue ajuda a entender como a alimentação, a atividade e os medicamentos afetam o controle do diabetes.

4. Tome a medicação prescrita:
- Se for prescrito medicamento para diabetes, tome-o exatamente como indicado pelo seu médico.
- A medicação pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue, prevenir complicações e melhorar os resultados gerais de saúde.

5. Consultas médicas regulares:
- Agende consultas regulares com seu médico ou equipe de tratamento de diabetes.
- Durante estas consultas, o seu médico pode monitorizar o seu progresso, ajustar o seu plano de tratamento, se necessário, e resolver quaisquer preocupações que possa ter.

6. Saiba mais sobre diabetes:
- Participe de aulas ou programas de educação sobre diabetes para aprender mais sobre a doença e seu manejo.
- Compreender o diabetes ajuda você a tomar decisões informadas sobre seus cuidados.

7. Esteja ciente da hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue):
- Reconheça os sintomas de hipoglicemia, como sudorese, tremores, fome e confusão.
- Mantenha carboidratos de ação rápida, como comprimidos de glicose ou doces, à mão, caso o açúcar no sangue caia.

8. Controle a pressão arterial e o colesterol:
- Mantenha a pressão arterial e os níveis de colesterol dentro dos limites recomendados.
- A hipertensão e o colesterol aumentam o risco de complicações em pessoas com diabetes.

9. Pare de fumar:
- Fumar piora o controle do diabetes. Parar pode melhorar a saúde geral e reduzir as complicações do diabetes.

10. Cuidados e prevenção de rotina:
- Cuide dos seus pés para evitar complicações no pé diabético.
- Pratique uma higiene dental adequada para proteger seus dentes e gengivas de problemas relacionados ao diabetes.
- Faça exames oftalmológicos regulares para verificar se há retinopatia diabética.

11. Gerenciamento de estresse:
- Encontre maneiras saudáveis ​​de controlar o estresse, como exercícios, ioga, meditação ou respiração profunda.
- O estresse crônico pode afetar os níveis de açúcar no sangue.

12. Mantenha-se hidratado:
- Beba bastante água para se manter hidratado, pois a desidratação pode afetar o controle do açúcar no sangue.

13. Gerenciar faltas por doença:
- Saiba como ajustar o seu plano de gestão da diabetes caso fique doente.
- Consulte seu médico para orientações específicas durante a doença.

14. Comunique-se com sua equipe de saúde:
- Compartilhe quaisquer mudanças em sua saúde, medicamentos ou estilo de vida com sua equipe de saúde.
- Relate imediatamente quaisquer preocupações ou sintomas incomuns.

15. Mantenha-se positivo:
- Ter diabetes não define você. Mantenha-se positivo, concentre-se no seu bem-estar e esforce-se para viver uma vida saudável e plena enquanto gerencia sua condição.

Lembre-se de que cada pessoa com diabetes é única, por isso é importante trabalhar em estreita colaboração com o seu médico para desenvolver um plano personalizado de controle do diabetes que atenda às suas necessidades e objetivos individuais.