casa |  | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | diabetes

Meu açúcar no sangue está em 141, como faço para baixá-lo?

Aqui estão algumas sugestões para ajudar a reduzir seus níveis de açúcar no sangue:

1. Exercício :A atividade física regular ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue, aumentando a utilização da glicose e a sensibilidade à insulina. Tente fazer pelo menos 30 minutos de exercícios de intensidade moderada na maioria dos dias da semana.


2. Beba água :Manter-se hidratado pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue. Beba bastante água ao longo do dia, principalmente antes das refeições.


3. Faça uma dieta balanceada :Concentre-se em consumir alimentos com baixo teor de carboidratos e ricos em fibras. Escolha grãos integrais, frutas, vegetais e proteínas magras.


4. Evite bebidas açucaradas :Bebidas açucaradas, como refrigerantes, sucos e bebidas energéticas, podem causar um aumento nos níveis de açúcar no sangue. Opte por água, chá sem açúcar ou café.


5. Gerenciar o estresse :O estresse crônico pode levar a níveis elevados de açúcar no sangue. Pratique técnicas de redução do estresse, como respiração profunda, ioga ou meditação, para ajudar a controlar o estresse.


6. Durma o suficiente :A falta de sono pode prejudicar a sensibilidade à insulina e aumentar os níveis de açúcar no sangue. Procure ter de 7 a 8 horas de sono de qualidade todas as noites.


7. Monitore seus níveis de açúcar no sangue :Monitorar regularmente seus níveis de açúcar no sangue pode ajudá-lo a compreender como diferentes alimentos e atividades os afetam.


8. Consulte um profissional de saúde :Se os seus níveis de açúcar no sangue permanecerem consistentemente elevados apesar destas medidas, é essencial consultar um profissional de saúde para uma avaliação mais aprofundada e tratamento personalizado.