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Erros de diabetes e como evitá-los

Erros de diabetes são comuns, mas podem ser evitados. Aqui estão alguns erros comuns e como evitá-los:

1. Não monitorar os níveis de açúcar no sangue: O monitoramento do açúcar no sangue é essencial para o controle eficaz do diabetes. Muitos indivíduos com diabetes não fazem exames com a frequência que deveriam. Verifique os níveis de açúcar no sangue conforme indicado pelo seu médico e mantenha um registro dos resultados para compartilhar com sua equipe de saúde.

2. Pular refeições ou medicamentos: Isso pode causar flutuações rápidas nos níveis de açúcar no sangue. Faça refeições e lanches regulares e tome os medicamentos nos horários recomendados para manter a estabilidade. Defina alarmes ou lembretes, se necessário.

3. Negligenciar os cuidados com os pés: Problemas nos pés são uma complicação séria do diabetes. Verifique seus pés diariamente em busca de bolhas, feridas, cortes ou alterações de cor ou temperatura. Lave e seque os pés diariamente e hidrate conforme necessário. Use sapatos confortáveis ​​e que caibam bem e evite andar descalço.

4. Não fazendo exercícios suficientes: A atividade física regular é crucial para o controle do diabetes. A maioria dos adultos com diabetes precisa de pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana. Converse com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios.

5. Consumir carboidratos e açúcares em excesso: Comer muitos carboidratos e alimentos açucarados pode aumentar rapidamente os níveis de açúcar no sangue. Em vez disso, opte por grãos integrais, frutas, vegetais e proteínas magras para se manter saciado e evitar picos de açúcar no sangue.

6. Não consultar seu médico regularmente: Check-ups regulares com seu médico são vitais para monitorar seu estado de diabetes, detectar quaisquer complicações e fazer os ajustes necessários em seu plano de tratamento. Compareça às consultas agendadas e comunique-se abertamente com seu médico.

7. Não gerenciar o estresse: O estresse crônico pode afetar o controle do açúcar no sangue. Pratique técnicas de alívio do estresse, como ioga, meditação ou respiração profunda. Pratique hobbies que você goste e converse com um terapeuta se o estresse for insuportável.

8. Fumar: Fumar aumenta o risco de desenvolver diabetes tipo 2 e várias complicações. Pare de fumar com o apoio do seu médico ou de programas locais de cessação.

9. Falta de sono: O sono insatisfatório pode afetar a sensibilidade à insulina e a regulação do açúcar no sangue. Procure ter de 7 a 8 horas de sono de qualidade todas as noites e estabeleça um horário de sono consistente.

10. Ignorando os sinais de alerta: Esteja ciente dos sintomas que indicam níveis perigosamente altos ou baixos de açúcar no sangue. Procure atendimento médico imediato se sentir esses sinais.

Lembre-se de que controlar o diabetes é um processo que dura a vida toda, mas é possível viver uma vida saudável e plena com autocuidado adequado e o apoio certo. Se você tiver alguma dúvida ou preocupação sobre o controle do diabetes, consulte o seu profissional de saúde.