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O diabetes poderia se aproximar de mim?

O diabetes pode se aproximar de mim?

Sim. A diabetes pode desenvolver-se silenciosamente ao longo de muitos anos, especialmente a diabetes tipo 2. Muitas pessoas não sabem que têm diabetes até desenvolverem complicações graves, como doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, cegueira ou insuficiência renal.

O diagnóstico precoce é importante, por isso é uma boa ideia fazer um teste de açúcar no sangue se você tiver algum fator de risco para diabetes, como:

- Excesso de peso ou obesidade – pessoas com sobrepeso ou obesidade têm maior probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2
- História familiar de diabetes – se você tem um pai ou irmão com diabetes, é mais provável que você desenvolva diabetes
- Inatividade física – a falta de exercício aumenta o risco de diabetes
- Pressão alta – a hipertensão é um importante fator de risco para diabetes
- Colesterol alto – colesterol LDL alto (colesterol “ruim”) e colesterol HDL baixo (colesterol “bom”) aumentam o risco de diabetes
- Pré-diabetes – esta condição significa que o açúcar no sangue está acima do normal, mas não alto o suficiente para diabetes
- Síndrome dos ovários policísticos – esta condição hormonal em mulheres está associada a um risco aumentado de diabetes

Se você tiver algum desses fatores de risco, converse com seu médico sobre como fazer um teste de glicemia.

Aqui estão algumas outras coisas que podem aumentar o risco de desenvolver diabetes:

- Idade – adultos mais velhos têm maior probabilidade de desenvolver diabetes
- Raça – Afro-americanos, hispânicos/latino-americanos, nativos americanos e asiático-americanos têm maior probabilidade de desenvolver diabetes
- Ter certas condições médicas – como HIV/AIDS, hipotireoidismo ou histórico de diabetes gestacional
- Fumar – fumar cigarros está fortemente ligado ao diabetes tipo 2
- Beber muito álcool – o uso excessivo de álcool pode aumentar o risco de diabetes

Se você está preocupado com o risco de diabetes, converse com seu médico. Eles podem recomendar mudanças no estilo de vida para ajudá-lo a prevenir o diabetes ou detectá-lo precocemente, caso ele se desenvolva.

Aqui estão algumas dicas para prevenir o diabetes:

- Perca peso se estiver com sobrepeso ou obesidade – mesmo perder uma pequena quantidade de peso pode ajudar a diminuir o risco
- Pratique exercícios regularmente – procure fazer pelo menos 30 minutos de exercícios de intensidade moderada na maioria dos dias da semana
- Faça uma dieta saudável – concentre-se em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras
- Pare de fumar
- Limitar a ingestão de álcool
- Gerencie sua pressão arterial e colesterol.