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Como o exercício afeta meu diabetes?

O exercício pode ter vários efeitos benéficos em indivíduos com diabetes:

1. Controle de glicose: O exercício regular ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue, aumentando a sensibilidade à insulina. Quando os músculos estão ativos, eles podem absorver a glicose do sangue com mais eficiência, reduzindo a quantidade de glicose que circula na corrente sanguínea. Isso pode ajudar os indivíduos com diabetes tipo 2 a manter níveis de açúcar no sangue mais estáveis ​​e reduzir o risco de hiperglicemia.

2. Controle de peso: O exercício pode apoiar a perda e manutenção do peso, essencial para indivíduos com diabetes, especialmente diabetes tipo 2. A obesidade é um fator de risco significativo para o desenvolvimento de diabetes tipo 2 e pode piorar o seu manejo. O exercício, combinado com uma dieta saudável, pode ajudar os indivíduos a atingir e manter um peso saudável, reduzindo a pressão sobre o corpo e melhorando a saúde geral.

3. Saúde Cardiovascular: A atividade física regular é crucial para melhorar a saúde cardiovascular em indivíduos com diabetes. Pode ajudar a reduzir a pressão arterial, melhorar os níveis de colesterol e fortalecer o coração e os pulmões. Estas melhorias reduzem o risco de doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais e outras complicações cardiovasculares, que são comuns em pessoas com diabetes.

4. Função nervosa: O diabetes pode danificar os nervos, levando à neuropatia, uma condição que afeta a sensação, o movimento e as funções autonômicas. Foi demonstrado que o exercício melhora a função nervosa em indivíduos com diabetes, reduzindo os sintomas de neuropatia e melhorando a qualidade de vida geral.

5. Saúde Mental: A atividade física tem efeitos positivos na saúde mental e pode ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade, depressão e estresse, comuns entre indivíduos com diabetes. O exercício regular pode melhorar o humor, aumentar a auto-estima e melhorar o bem-estar geral.

6. Risco reduzido de complicações: A prática regular de exercícios reduz o risco de desenvolver complicações graves associadas ao diabetes, incluindo retinopatia (lesão ocular), nefropatia (dano renal) e neuropatia periférica (dano nervoso nas extremidades).

É importante que os indivíduos com diabetes consultem a sua equipa de saúde antes de iniciar um programa de exercícios para garantir a sua segurança e personalizar o seu regime de exercícios com base nas suas necessidades e capacidades específicas.