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Como gerenciar o diabetes

1. Faça uma dieta saudável. Isso significa escolher alimentos com baixo teor de gorduras saturadas e trans, colesterol e sódio. Também significa comer muitas frutas, vegetais e grãos integrais.


2. Faça exercícios regularmente. Procure fazer pelo menos 30 minutos de exercícios de intensidade moderada na maioria dos dias da semana. Isso pode incluir caminhar, andar de bicicleta, nadar ou dançar.


3. Monitore seus níveis de açúcar no sangue. O seu médico dir-lhe-á com que frequência deve verificar os seus níveis de açúcar no sangue. Isso é importante para monitorar seu diabetes e garantir que seu tratamento esteja funcionando.


4. Tome seu medicamento conforme prescrito. Se você estiver tomando medicamentos para diabetes, é importante tomá-los exatamente como prescrito pelo seu médico. Isso ajudará a manter os níveis de açúcar no sangue sob controle.


5. Consulte seu médico regularmente. Seu médico precisará consultá-lo regularmente para monitorar seu diabetes e fazer os ajustes necessários em seu plano de tratamento.


6. Gerencie seu estresse. O estresse pode aumentar os níveis de açúcar no sangue. Encontre maneiras saudáveis ​​de controlar o estresse, como exercícios, ioga ou meditação.


7. Durma o suficiente. Quando você está privado de sono, seu corpo produz mais hormônios do estresse, o que pode aumentar os níveis de açúcar no sangue. Procure dormir de 7 a 8 horas todas as noites.


8. Evite o consumo de álcool. O álcool pode interferir na capacidade do corpo de regular a glicose no sangue.


9. Pare de fumar. Fumar pode danificar os vasos sanguíneos e aumentar o risco de desenvolver diabetes tipo 2. Se você fuma, parar é a melhor coisa que você pode fazer pela sua saúde geral.


10. Eduque-se sobre diabetes Saber mais sobre o diabetes e como controlá-lo pode ajudá-lo a controlar sua condição. Converse com seu médico, nutricionista ou educador em diabetes para obter mais informações.