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O que você pode beber, além de água, quando tem diabetes

Quando você tem diabetes, controlar os níveis de açúcar no sangue é crucial. Beber bastante água é essencial, mas você também pode desfrutar de outras bebidas com baixo teor de açúcar e carboidratos. Aqui estão algumas opções:

- Chá sem açúcar (quente ou frio) :O chá é uma ótima fonte de antioxidantes e pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue.

- Café (sem açúcar ou com leite desnatado ou adoçante sem açúcar) :O café também pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue, mas tome cuidado ao adicionar muito açúcar ou creme, pois podem aumentar as calorias e os carboidratos.

- Água com gás :Água com gás pode ajudá-lo a se manter hidratado sem adicionar açúcar ou calorias. Escolha variedades simples ou aromatizadas sem adição de açúcar.

- Água infundida :Adicione fatias de frutas, ervas ou pepino à água para um toque refrescante e saboroso.

- Bebidas esportivas sem açúcar :Se você estiver se exercitando ou praticando atividade física, as bebidas esportivas sem açúcar podem repor eletrólitos e ajudá-lo a se manter hidratado.

- Leite desnatado ou desnatado :O leite fornece proteínas, cálcio e outros nutrientes. Escolha leite desnatado ou desnatado para limitar a ingestão de gordura.

- Kombuchá com baixo teor de açúcar :Kombuchá é um chá fermentado que contém probióticos e antioxidantes. Procure opções com baixo teor de açúcar para evitar a ingestão excessiva de carboidratos.

- Suco de fruta 100% (diluído) :O suco de fruta contém açúcares naturais, por isso deve ser consumido com moderação. Diluir o suco de fruta com água pode ajudar a reduzir o teor de açúcar.

- Limonada ou lima sem açúcar :Essas bebidas podem proporcionar um sabor refrescante sem adição de açúcar.

É importante observar que as necessidades nutricionais individuais podem variar, portanto consulte um profissional de saúde para determinar as melhores bebidas para você com base na sua situação específica e nos objetivos de controle do diabetes.