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Carboidratos saudáveis ​​para diabéticos

Se você é diabético , você precisa prestar atenção ao que você come. Não é apenas o açúcar branco. Muitos carboidratos pode causar seus níveis de açúcar no sangue a subir para níveis insalubres. É por isso que os diabéticos devem contar carboidratos. Há alguns hidratos de carbono , que são mais saudáveis ​​do que os outros são . Depois de saber que os carboidratos são saudáveis ​​, você pode escolher o melhor alimento para sua dieta. Definição

Os carboidratos são os amidos que se transformam em glicose , um tipo de açúcar . Eles incluem pão, massas , cereais, vegetais amiláceos , legumes , frutas e alimentos carregados de açúcar .
Fibra

carboidratos que são ricos em fibras são melhores para você . Procure por carboidratos que têm pelo menos cinco gramas de fibra por porção , para as suas melhores escolhas.
Pães

Ficar com trigo integral ou pães multigrãos . O maior teor de fibra , o que é melhor para você.
Massas e Arroz

massas de grãos integrais e arroz integral são mais elevados em fibra de massas regular e arroz branco, e portanto, é melhor para você.

legumes

batatas , abóbora , ervilha e milho são vegetais ricos em amido . Limite a ingestão desses vegetais . Comer a abundância de vegetais não amiláceos , como cenoura , brócolis, couve-flor , tomate , feijão verde, espinafre e outros vegetais folhosos.
Fruit

Escolha frutas frescas em vez de suco de frutas , que tem menos fibras e mais açúcar.