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Frutas para evitar para diabéticos

Diabetes é uma doença bastante comum que faz com que seu corpo não produzir ou usar adequadamente a insulina. Vez que a insulina é o hormônio necessário para converter açúcar e amidos - entre outras coisas - em energia , a deficiência de insulina é uma condição muito séria. Isto significa , evidentemente , que o consumo de alimentos açucarados pode ser um assunto perigoso para os diabéticos . Mas espere - mesmo fruto é embalado com a frutose, um tipo de açúcar . Há certas frutas , então, que uma pessoa diabética pode querer evitar ? O índice glicêmico

Os médicos usam o índice glicêmico , ou IG , para medir o quão rápido o seu corpo converte alimentos ricos em carboidratos - incluindo , é claro, frutas - em glicose no sangue . Esta medida é útil para diabéticos, uma vez que pode sugerir que as frutas são melhores (ranking baixo no GI) , e que você pode querer evitar (ranking alto na GI) . De modo geral, tentar o seu melhor para evitar frutos com uma pontuação acima de 70 . Você deve comer frutas pontuação entre 55 e 70 só de vez em quando . . Sinta-se livre para comer frutas pontuação inferior a 55

baixa pontuação Frutas (Bom)

Algumas frutas baixa classificação no GI - e , portanto, não uma preocupação em tudo para diabéticos - incluem ameixas , peras, laranjas, toranjas, cerejas e maçãs. Diabéticos devem se sentir livres para comer esses frutos sem se preocupar. Você também pode consumir outras frutas , incluindo bananas , melão , abacaxi, manga e mamão, sem preocupação , mas com menos frequência , uma vez que estes pontuação acima de 55 (mas abaixo de 70 ) .
Alta marcando frutas ( evitar)

evitar que mais popular fruto -in -a- pode opção , coquetel de frutas , uma vez que pontuações mais altas no GI . Tâmaras secas pontuação ainda maior , por isso evite aqueles também. Qualquer uma das frutas listadas anteriormente , no entanto - mesmo aqueles com pontuações muito baixas GI - você deve comer com moderação. E evitar grandes frutos , como uma grande maçã ou uma pêra oversized - ou pelo menos comê-los em porções em momentos diferentes

O importante aqui é monitorar o seu próprio nível de açúcar no sangue e ver como . ele reage a várias frutas . Todo mundo é diferente - só você pode dizer com certeza o que funciona para você eo que não faz. A questão realmente tem mais a ver com o tamanho do serviço do que com o tipo de fruta . A dose recomendada é de 15 g .