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Alimentos para reduzir Diabetes

Se você está recém - diagnosticados ou que você tenha lutado a condição de , durante anos, aprendendo a comer a dieta adequada quando você tem diabetes é importante . Há uma abundância de formas de viver uma vida plena com Diabetes , enquanto desfruta de uma dieta que estimula o paladar , e vários alimentos são pensados ​​para reduzir os sintomas e as complicações associadas a esta doença. Grãos

De acordo com nutricionistas , uma dieta rica em grãos integrais , em oposição aos pães brancos e grãos refinados é mais saudável para aqueles que sofrem de diabetes . Quando emparelhado com frutas e legumes frescos, e ingestão adequada de água , seu corpo pode benefício cheio de nutrientes e reduzir o Diabetes . Experimente alimentos como castanha e arroz selvagem , massas integrais e pão de trigo. Tente evitar cereais em caixas que são carregados com açúcar. Em vez disso, comer cereais quentes, como creme de trigo e aveia.

Beans

Os mais feijão que você come , menos provável que o açúcar no sangue vai espiga após uma refeição. Isso é por causa das altas quantidades de proteína e fibra alimentar que faz com que você coma menos e se sentir completo por longos períodos de tempo. O benefício da dieta de feijão é tão grande que ele mesmo não importa se eles saem de uma lata . Incorporar abundância de feijões e outras leguminosas na sua dieta , jogando variedades de -los em suas sopas, saladas e outros pratos.
Peixe

Não é só peixe um baixo teor calórico , a carne rica em proteínas , também é uma boa fonte de Omega -3 os ácidos . Omega -3 os ácidos também são conhecidos como ácidos graxos Omega e são considerados "gorduras boas ". Estas gorduras são responsáveis ​​por limpar as artérias , para que as pessoas com Diabetes benefício da incorporação de peixe em sua dieta pelo menos três vezes por semana. Grande peixe para desfrutar incluem salmão, atum , tubarão e cavala. Lembre-se, é sempre melhor para os diabéticos para comer peixe gordo do que é comer peixes magros .