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Diretrizes do NIH para Diabetes

Diabetes é uma doença crónica que afecta a forma como o corpo humano utiliza o açúcar no sangue , chamado glicose . Os três tipos principais de diabetes são: diabetes tipo 1 envolve o pâncreas a produzir pouca ou nenhuma insulina , diabetes tipo 2 ocorre quando as células do corpo não usar a insulina corretamente e gestacional greves diabetes fêmeas no final de sua gravidez . Os Institutos Nacionais de Saúde (NIH) inclui várias dicas em suas diretrizes de gestão de diabetes. Níveis de glicose

Verifique os seus níveis de glicose no sangue regularmente. O NIH recomenda manter os níveis de açúcar no sangue entre 70 e 130 miligramas por decilitro (mg /dL) antes das refeições e em 180 mg /dL dentro de uma ou duas horas após uma refeição. Converse com seu médico sobre quantas vezes você deve testar a si mesmo .
Medicamentos

tomar qualquer medicação para diabetes como indicado. O seu médico pode prescrever-lhe um medicamento para os diabetes para manter os níveis de glicose no sangue dentro de sua faixa -alvo. O NIH estados você deve tomar o medicamento, mesmo quando você está se sentindo saudável. Converse com seu médico sobre o que hora do dia para tomar o seu medicamento para os diabetes .
Atividade Física

exercício cerca de 30 minutos todos os dias. Pergunte ao seu médico quais atividades físicas são seguros para você antes de começar um regime de exercícios . Tomando um passeio rápido geralmente permite que você seja fisicamente ativo com pouca chance de lesão. O NIH sugere que você vestir bem ajustadas sapatos confortáveis ​​e meias secas e limpas . Inspecione seus pés depois de cada sessão de exercícios.

Dietary Guidelines

Criar um plano de refeições . As diretrizes do NIH diabetes sugerem encher de frutas e legumes, peixe gordo , feijão e legumes , cereais integrais e laticínios com baixo teor de gordura frescas. Escolha alimentos com quantidades elevadas de fibras, como pães integrais , biscoitos, cereais , massas e arroz.

Limitar os doces. Os alimentos doces são menos nutritivos do que outros alimentos e tendem a ter mais calorias. Eliminando doces irá ajudá-lo tirar o peso e manter seus níveis de açúcar no sangue sob controle. Satisfaça o seu desejo de doces com frutas frescas, iogurte congelado ou sorvete sem gordura .

Converse com seu médico antes de beber álcool. As bebidas alcoólicas não possuem nutrientes , mas contêm um elevado número de calorias. Beber álcool com o estômago vazio também pode fazer o seu nível de açúcar no sangue cai muito baixa.
Foot Care

Examine seus pés todos os dias . Muitos diabéticos sofrem danos nos nervos em seus pés e não pode sentir dor. Feridas pode ser infectado muito facilmente, o que pode conduzir a gangrena e possível amputação . O NIH sugere que você verifique se há calos, cortes , rachaduras , bolhas, calos e manchas vermelhas. Qualquer um destes tem o potencial para ferimentos graves. Chame o seu médico imediatamente se você tem quaisquer feridas que não vão embora.

Lave seus pés em água morna a cada dia. Seque seus pés muito bem, com especial atenção para a área entre os dedos dos pés . Coloque loção ou óleo em seus pés após a secagem, mas nunca colocar quaisquer substâncias hidratantes entre os dedos.

Use sapatos ou chinelos em todos os momentos para proteger seus pés de lesões. Sempre verifique o interior de seus sapatos antes de deslizar -los para se certificar que não existem arestas cortantes que podem ferir seus pés. Use meias sem costura para uma camada extra de proteção. Quebra de sapatos novos lentamente. O NIH sugere usar sapatos novos por apenas uma ou duas horas todos os dias durante as duas primeiras semanas .