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Dieta para Hipertensão e Diabetes

Hipertensão e diabetes , por vezes andam de mãos dadas , e ambas as condições podem ser piorou consideravelmente ou melhorado consideravelmente por escolhas alimentares saudáveis. Para diabetes, uma dieta deve incluir consistência ingestão de carboidratos , diminuição da ingestão de trans e gordura saturada , o aumento do consumo de frutas e vegetais , e diminuindo de sódio para menos de 2400mg por dia. Para hipertensão, que se não for controlada pode levar a problemas cardíacos e insuficiência renal , as dietas ideais incluem baixa ingestão de sódio e baixa ingestão de gordura. Diabetes e carboidratos

Diabéticos precisa de carboidratos para a energia , o mesmo que o resto da população humana , mas também tem que ter cuidado , pois o consumo de carboidratos leva ao aumento nos níveis de glicose pós-prandial . Para os diabéticos sobre tiros tradicionais ou convencionais antes da refeição de insulina de ação rápida , comer a mesma quantidade de carboidratos na refeição é essencial para a saúde. O objetivo é fazer com que os níveis de glicose no sangue perto do normal por um tempo maior , levando a uma melhor resposta glicêmica e melhor saúde. Estudos indicam que os carboidratos complexos e simples afetar os níveis de glicose no sangue quase o mesmo , mas carboidratos complexos ainda deve ser preferido , principalmente para os outros benefícios nutricionais que eles dão (aumento da fibra para a saúde digestiva , grãos integrais para a saúde do coração ) .


Fat Intake

a dieta DASH , ou abordagens dietéticas para parar Hyptertension , concentra-se no aumento do consumo de frutas e legumes, bem como baixo teor de gordura ou sem gordura alimentos lácteos . Eles são bons para os diabéticos também. Frutas e vegetais devem ser a pedra angular de qualquer dieta , e da American Diabetic Association sugere consumir nove porções diárias de frutas e legumes. Para os diabéticos , fontes de gordura são um problema não para o seu efeito sobre os níveis glicêmicos , mas por causa dos efeitos na saúde associados a longo prazo. Diabéticos , por causa da tendência de obesidade, tem que monitorar constantemente a ingestão de gordura . Alimentos de baixo teor de gordura deve ser uma parte principal de qualquer dieta para a população diabética hyptertensive .
Sódio , nutrientes e suplementação

de sódio é um dos teóricos causas de pressão arterial elevada , e também pode levar a problemas para os diabéticos , quando consumidos em excesso quantidade. Limitar a ingestão de sódio é muito importante; diabéticos devem limitar a ingestão de sódio para um máximo de 2400mg por dia, mas pacientes com hipertensão são encorajados a reduzir a ingestão de sal ainda mais. Os substitutos do sal pode ajudar. Além disso , alguns nutrientes são especialmente importantes para os dois grupos : de cálcio é especialmente importante para o aumento dos níveis de potássio no sangue e, assim, a diminuição da pressão sanguínea , bem como sendo essencial para um bom crescimento do osso e do peso saudável . Outros nutrientes importantes são magnésio , cromo e iodo.