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Que pode um paciente do diabetes tipo 2 fazer para reduzir o açúcar no sangue Nível

? Ser diagnosticado com diabetes tipo 2 é uma experiência estressante. Para o resto de sua vida, você terá que ter cuidado com o que você come , bem como o quanto você exercita. O pâncreas produz insulina, quando o açúcar no sangue sobe no corpo saudável, mas em um diabético tipo 2 , o pâncreas não está mais funcionando como deveria e as células não absorvem a glicose no sangue de forma eficiente, de acordo com a American Diabetes Association. Evite açúcar no sangue - Bater Foods

Trazendo de açúcar no sangue sob controle é como tentar dirigir um avião de controle remoto , de acordo com a Fundação Nemours . Para gerenciar diabetes tipo 2 que você precisa para mudar o que você come, perder um pouco de peso e exercício. Ao seguir este programa , alguns diabéticos tipo 2 têm até aprendeu a estabilizar seu açúcar no sangue sem medicação adicional.

Açúcares simples como qualquer refrigerante não-diet , doces e suco estão proibidos . Carboidratos simples , como arroz branco, pão branco e algumas frutas pico de açúcar no sangue e nunca deve ser comido sozinho . Proteínas e gorduras retardam a absorção de açúcares e deve fazer parte de todas as refeições. Alimentos como legumes, nozes, feijões e cereais são parte do que são conhecidos como alimentos de baixo índice glicêmico . Ver os recursos para um gráfico útil de alimentos com seus índices glicêmicos .

Alimentos que níveis mais baixos de açúcar no sangue

alimentos ricos em fibras , como batata doce (sem adoçantes ) , aveia rolada antiquado e vegetais de folhas verdes fornecem carboidratos complexos. Carne não eleva o açúcar no sangue , mas pode ser rica em calorias , para escolher carnes magras como peru assado , frango grelhado , camarão e até mesmo carne de porco. Os feijões são excelentes fontes de proteínas, fibras , minerais e hidratos de carbono complexos . Crus Frutos consumidos são sempre melhor do que beber apenas o suco , porque a fibra na carne e peles retarda a absorção de açúcar.
Exercício

seu médico dizer-lhe se o seu diabetes tipo 2 é causada por ganho de peso. Trabalhar em uma rotina de exercícios todos os dias , mesmo que seja tão simples como caminhar por 30 minutos. Exercício diminui a resistência à insulina e controla a quantidade de glicose no sangue . Ele queima calorias e melhora a sua visão da vida. Você pode se surpreender ao descobrir que a caminhada downhill diminui no sangue os níveis de açúcar no sangue mais do que andar para cima.
Adicionar alguns extras

Tente amêndoas , ostras, frango e sardinha para o zinco extra, o que ajuda os níveis de glicose inferiores. Abacates são ricos em gorduras saudáveis ​​como são sementes de linho, coco e nozes. Beber chá verde , café descafeinado e vinho tinto e adicionar canela para seus alimentos . Cromo suplementos também têm a reputação de reduzir o açúcar no sangue.