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Prevenção Diabetes e Programas de Controle

A diabetes é uma doença grave que afeta a forma como o seu corpo distribui açúcar no sangue. Quando se trata de açúcar no sangue, não importa se você tem diabetes tipo 1 ou tipo 2 . Seu corpo produz excesso de glicose , e, como resultado , as complicações graves podem acontecer. Existem maneiras que você pode ajudar a si mesmo evitar tipo 2 e diabetes gestacional. No entanto , de acordo com a Clínica Mayo, diabetes tipo 1 não pode ser prevenido. Comer Saudável

Comer saudável pode ter um grande impacto em seu corpo, e como seu corpo processa os alimentos que você come em combustível. Comer muitos hidratos de carbono , como pão branco ou arroz branco , não é bom porque os carboidratos são processadas como açúcar. Isso pode ser ruim se você está predisposto a se tornar diabético ( pela genética ou histórico familiar ) . Os cereais integrais são melhores para o corpo, e são uma boa fonte de fibra. De acordo com a Clínica Mayo , comer uma maior quantidade de fibras em sua dieta ajuda a controlar o açúcar no sangue , reduzindo o perigo que você vai contrair diabetes. Os cereais integrais também ajudam a controlar o açúcar no sangue , por isso, ao comprar alimentos integrais , sempre olhar no rótulo para a palavra " todo" ( ele precisa ser a primeira palavra na lista de ingredientes ) .
Exercício

o exercício é vital na prevenção de diabetes. Você deve tentar encaixar pelo menos 30 minutos de exercício em sua programação todos os dias , de acordo com a Clínica Mayo. O exercício pode incluir ciclismo, natação ou mesmo a pé . O exercício nem sempre tem que ser vigoroso, apenas contanto que ele se torna parte de sua rotina diária. Ser fisicamente ativo é outra maneira de diminuir seus níveis de açúcar no sangue, e mantê-los normal.
Perder peso

A Clínica Mayo também informa que a perda de peso reduz suas chances de desenvolver diabetes . Por exemplo, se você pesa 200 quilos, destinam-se a perder de 5 por cento do seu peso corporal (que seria de 10 dólares) . Se você estiver com sobrepeso, trabalhar com um nutricionista para descobrir uma faixa de peso saudável para o seu tamanho corporal. No entanto, não tente perder peso rapidamente em uma dieta da moda . Estas dietas podem obter resultados mais cedo, mas muitos indivíduos ganhar o peso de volta uma vez que a dieta é longo. Apontar para metas realistas , como a perda de um a dois quilos por semana, durante o exercício e uma alimentação saudável .
Moral Suporte

Enquanto você é responsável por seus objetivos e como você deseja prevenir o diabetes , também é importante ter a família e amigos apoiá-lo . Vai ser útil , por exemplo, se um irmão ou amigo exercícios com você . Cerque-se com o mais abrangente um grupo de apoio que puder. Veja se um educador de diabetes ( em seu hospital local) pode ajudá-lo com coisas como comer saudável aconselhamento e orientações sobre porções de alimentos adequados.
Um programa oficial Diabetes

Os Centros de controle de Doenças (CDC) tem uma prevenção do diabetes baseado no estado e mapa programa de controle. O site permite que você escolha especificamente seu estado, e as informações sobre os programas de controle , acesso à Internet para esses programas e informações de contato será fornecido a você. Você receberá as últimas informações sobre a doença, seus impactos (complicações , medicamentos) e conselhos sobre como você pode melhorar a qualidade de sua vida.