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Lista de alimentos diabética para perda de peso

Muitas boas escolhas alimentares para diabéticos podem levar a perda de peso e melhor controle de açúcar no sangue. Ao comer corretamente , os diabéticos não só pode perder o peso extra que eles têm, mas pode controlar picos de açúcar no sangue , evitando baixas em seu nível de açúcar no sangue também. Frutas e Legumes

Coma fruta fresca para ajudar na perda de peso. Frutas em sua forma mais frescos , muitas vezes tem o conteúdo mínimo de açúcar como muitas frutas são enlatados com xaropes pesados ​​ou que tenham alguma forma de açúcar adicionado para melhorar a doçura. Comprar e comer frutas frescas para controlar baixos de açúcar no sangue devido a injeções de insulina. Ao comer frutas que são frescos , você pode adicionar nutrientes para o seu corpo, bem como vitaminas saudáveis. Beba suco de fruta que tem adicionado sem açúcar , bem como aqueles com açúcar inferior na forma de substitutos do açúcar , como Splenda ou igual .

Coma legumes frescos , assim como eles contêm muitos nutrientes e vitaminas. seu teor de fibra é bom para perda de peso também. Vapor os legumes frescos e evitar a adição de qualquer gordura extra, como manteiga ou óleo durante o cozimento , pois isso acrescenta gordura a um baixo teor de gordura , inciso saudável. Pepinos , pimentos e repolho são ótimas opções para os diabéticos que procuram perder peso.

Pães , cereais e outros amidos

Comer pão integral e macarrão para ajudar com sua dieta . Estas escolhas são uma ótima alternativa para o pão branco eo passado já que não contêm nutrientes. Estes tipos de carboidratos complexos elevar o açúcar no sangue , mas lentamente e são necessários, como eles são convertidos em energia no sangue. A batata cozida ou frita bife cozidos são uma alternativa melhor do que as batatas fritas. Considere também a mudança de tortillas de farinha de tortillas de grãos inteiros para o seu uso e arroz de grãos inteiros , sempre que possível .

Carnes e Proteína

comer peru, frango e peixe em uma base diária para ajudar na perda de peso. Asse quaisquer carnes que você come fritura e evitar qualquer coisa na manteiga ou óleo. A carne é uma grande fonte de proteína e pode ser uma parte valiosa de uma dieta diabéticos a falta de carboidratos das carnes. Evite toucinho de porco e bacon de peru utilizar como um substituto para o café da manhã ou no frango para adicionar um sabor salgado.

Coma queijo magro , sempre que possível e evitar a adição demasiada de carne , como frango ou peru como o ponto de comer esses tipos de carne é a falta de gordura em relação a outras carnes . Queijo pode ser um grande lanche, mas queijo magro é o preferido para quem quer perder peso.