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1300- Calorie Diabetic Diet

A fim de perder peso, você simplesmente tem que queimar mais calorias do que você consome. Para descobrir como você pode perder peso , você precisa considerar o quanto você atualmente pesar , exercício, comer e que o seu peso objetivo final é . Para pessoas que têm dificuldade em perder peso , incluindo os diabéticos , consumindo 1.300 calorias por dia plano é benéfico. Calorias

adultos não devem comer menos de 1.200 calorias por dia, ou o corpo pode entrar em modo de inanição. Modo de fome é quando o corpo está sendo privado de calorias, por isso ele trava em gordura , em vez de queimá-lo de forma eficiente. Isso torna mais difícil perder peso . O plano de 1300 calorias é uma dieta de baixa caloria , que ainda fornece alimento suficiente para manter seu metabolismo estável, enquanto queima calorias. Dentro de seis semanas, você pode perder até £ 20 na dieta de 1.300 calorias.
Diabetes

Este plano é ideal para os diabéticos , pois mantém um fluxo constante de saudável nutrientes que fluem em seu sistema. Isso mantém os níveis de açúcar no sangue de saltar para cima ou para baixo de modo selvagem. Além disso, para ser capaz de consumir apenas 1.300 calorias , você não pode sobrecarregar em açúcares e gorduras , que são prejudiciais à dieta de um diabético e controle da doença .
Food

Comer apenas 1.300 calorias em um dia não parece ser um monte de comida quando você considerar quantas calorias estão em uma típica refeição fast food. Você pode usar -se toda a sua cota de calorias com uma viagem para a Burger King. A chave é , cheio de fibra alimentar saudável. Você pode comer um monte de frutas e legumes por apenas algumas centenas de calorias. Toda uma xícara de salsão tem apenas 17 calorias para que você possa comer aipo durante todo o dia e ainda comer menos de 1300 calorias, mas você provavelmente preferiria manter os 20 quilos. A maneira mais fácil de manter o plano é escolher uma generosa quantidade e variedade de frutas e vegetais, grãos integrais , produtos lácteos de baixo de gordura moderada e carnes magras . Quando você come comida saudável, seu corpo está satisfeito , tornando mais fácil para furar a 1.300 calorias por dia .

Comer o pequeno almoço , almoço , jantar e dois lanches . Apontar para 300 calorias em cada refeição com 150 lanches calóricos. Se você quiser comer um pouco mais em uma refeição , você pode tentar um café da manhã de 400 calorias e uma luz de 200 calorias jantar. Não não parecer muito, mas ter comido muitas pequenas refeições nutritivas ainda durante todo o dia você provavelmente não vai estar com fome para mais no jantar. O corpo confunde sede de fome , por isso certifique-se de beber pelo menos oito copos de água por dia para manter-se hidratado e cheio . O exercício é benéfico para qualquer dieta e também suprime o apetite.
Ideias refeições

no café da manhã você pode tomar uma xícara de cereal (experimente Cheerios ) , uma banana e leite por menos de 300 calorias . O almoço pode ser uma batata assada de tamanho médio com salsa e uma xícara de frutas. O jantar pode ser uma grande salada de legumes de folha verde e 6 gramas de frango grelhado. Use apenas 2 colheres de sopa de molho de baixa caloria e você pode incluir um rolo de trigo integral. Para lanches , encontrar barras de proteína ou shakes que são apenas 150 calories.Make deixe de conferir etiquetas em produtos alimentares e obter a versão mais saudável dos alimentos e manter porções pequenas .