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Você pode reverter o diabetes

? Com mais de 23 milhões de pessoas nos Estados Unidos diagnosticadas com algum tipo de diabetes , é importante conhecer os fatos sobre o que é e como minimizar suas chances de contraí-la . A diabetes é uma doença em que o seu organismo não produz adequadamente o hormônio insulina . O diabetes tipo 1 não é reversível ou evitável , pois é uma doença auto-imune , mas existem maneiras de retardar ou mesmo prevenir o risco de desenvolver diabetes tipo 2 . Conheça o Seu Risco

Antes de desenvolver diabetes tipo 2, muitas pessoas realmente têm o que é conhecido como pré- diabetes. Pré- diabetes é quando o seu nível de açúcar no sangue é maior do que o normal , mas não tão alto a ponto de ser oficialmente classificado como diabetes. Certos fatores podem aumentar o risco de desenvolver diabetes tipo 2 , por isso é importante identificar se o seu risco é maior do que o normal . Fatores de risco para diabetes incluem hereditariedade , pressão alta e colesterol alto.

Saudável Um dos maiores impactos sobre sua saúde é sua dieta. Alimento que é rico em calorias, açúcar e gordura pode afetar gravemente a sua pressão arterial e níveis de colesterol. Reduza seu consumo de sódio e consumo de álcool para evitar calorias vazias . Coma mais frutas e vegetais e aumentar a ingestão de fibras para se manter saudável .
Exercício

exercício regular mantém o risco de diabetes tipo 2 na baía , ajudando a controlar o seu colesterol e pressão arterial , bem como manter os quilos extras fora . O exercício também ajuda o corpo a usar a insulina de forma mais eficiente . Apenas 30 minutos por dia, durante 5 dias por semana pode reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2 . O exercício aeróbico é uma ótima maneira de manter a forma , e podem incluir caminhar, nadar ou andar de bicicleta.
Manter um peso saudável

A obesidade é um dos principais riscos elevados para desenvolver diabetes, de modo a perder menos de 10 quilos pode ajudar a diminuir esse risco. Estar acima do peso também pode prejudicar a produção eficiente do seu corpo e uso de insulina , o que pode afectar os seus níveis de açúcar no sangue . A pressão arterial elevada também é uma preocupação , que é outro fator de risco para o desenvolvimento de diabetes tipo 2 . Bater dietas não funcionam --- em vez disso, mudar o seu plano de alimentação e lentamente aumentar sua atividade física .
Medicamentos

Não há pílula mágica para afastar o diabetes , mas se você precisar de medicação para pressão arterial elevada ou colesterol diagnosticados , levá-la regularmente. Controlar a sua pressão arterial e colesterol são passos importantes para reduzir seu risco de desenvolver diabetes tipo 2, e pode ser feito através de uma combinação de desenvolvimento de um estilo de vida saudável e medicação adequada . Reduzir seu colesterol e pressão arterial também é benéfico para a saúde do coração .