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Como deve a sua dieta Mudança Depois de um Diabetes Diagnóstico

? Diabetes é uma palavra assustadora , mas não tenha medo . Você não está sozinho . De acordo com a American Diabetes Association, 23,6 milhões de pessoas nos Estados Unidos têm diabetes. Isso é de 8 por cento da população . Você ou seu ente querido que foi diagnosticado , não são impotentes . Mudanças na dieta e estilo de vida pode ir um longo caminho para tornar esta condição comum administrável. O que é Diabetes

Existem dois tipos principais de diabetes - . Tipo 1 e tipo 2 tipo 1 é diagnosticado principalmente em crianças e adultos jovens, enquanto o tipo 2 - também chamado de diabetes adulto-início - - é o mais comumente diagnosticado.

no tipo 1 , o organismo não produz insulina suficiente. No tipo 2 , o seu corpo não produz insulina suficiente, ou quando você faz produzir o suficiente , suas células ignorá-lo. A insulina é necessária para ajudar o seu fígado , músculos e armazenados take glicose tecido adiposo (açúcar) do sangue e armazená-lo como glicogênio.
How Did I Get It?

de acordo com a Fundação hormonal , os diferentes tipos de diabetes têm diferentes causas . Pode haver predisposição genética para a diabetes tipo 1. Também é possível que fatores ambientais, como infecções virais pode desempenhar um papel. Doenças hormonais como hipotireoidismo ou de Hashimoto ou doença de Addison também podem ser fatores contribuintes.

Diabetes tipo 2 também é causada por uma combinação de fatores genéticos e ambientais. Pessoas com familiares que têm diabetes tipo 2 tendem a ser mais propensos a desenvolver a doença. Uma dieta rica em gordura e falta de exercício também desempenha um papel. Vários distúrbios do sistema endócrino também afetam a capacidade do organismo de produzir insulina , como hipertireoidismo e síndrome dos ovários policísticos .
Por que devo mudar minha dieta ?

Que você come tem um efeito sobre a forma como o seu corpo produz insulina. Manter os níveis de açúcar no sangue direitos é crucial para gerir a sua diabetes , e sua dieta é a primeira linha de defesa. Pode ser assustador no começo , mas comer uma mistura saudável de alimentos não é realmente tão difícil. Você não tem que comer os mesmos alimentos todos os dias , e não há realmente muito poucas coisas que você tem que evitar . Mas , não há nenhuma maneira em torno de fazer algumas mudanças , se você quer viver uma vida longa e saudável com diabetes.
O que incluir

Você deve incluir todos os principais tipos de alimentos do equilíbrio - carboidratos , proteínas e gorduras - para manter a sua glicose no sangue no nível adequado . Este equilíbrio será diferente para cada pessoa, de modo que você pode ter que experimentar e trabalhar com o seu médico , para encontrar o equilíbrio que é o mais eficaz para você.

Os alimentos que contêm carboidratos incluem feijão e legumes , grãos e vegetais ricos em amido , frutas, leite , queijo e iogurte , batatas fritas e doces. Estes podem ser subdivididas em três tipos: . Amidos, açúcares e fibras alimentares

amidos e açúcares aumentar os seus níveis de açúcar no sangue de forma relativamente rápida , de modo que você precisa para incluí-los , mas você precisa ter certeza de que você consome los no equilíbrio . Isso varia de pessoa para pessoa, de modo que você terá que encontrar o que funciona para você.

Proteína magra também é importante, e gorduras saudáveis ​​como o azeite de oliva e óleo de canola são essenciais.

O que evitar

a principal coisa que você deve evitar é alimentos que são ricos em açúcar e gordura , como biscoitos, bolos e cupcakes. Frituras também devem ser evitados . Nozes e frutas secas têm um alto índice glicêmico e deve ser evitado ( Consulte a seção Recursos para um gráfico de índice glicêmico de vários alimentos . )

Tenha muito cuidado com o álcool. Se você tem diabetes e tomar injeções de insulina ou comprimidos para diabetes orais , o álcool pode fazer com que seus níveis de açúcar no sangue cair . Os homens devem ter mais de duas bebidas alcoólicas por dia; as mulheres não mais do que um. E você nunca deve beber com o estômago vazio .