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Diabetes Cardiorrespiratória Exercício

exercício cardiorrespiratória é também conhecido como " exercício de cardio " ou " aeróbica ". É o tipo de exercício que aumenta a freqüência cardíaca , proporciona mais oxigênio e fluxo sanguíneo para os músculos de trabalho , e permite que o corpo a queimar mais calorias. Exercício Cardiorrespiratória é vantajosa para todos, inclusive diabéticos. No entanto , as pessoas com diabetes podem precisar de tomar certas medidas preventivas quando fazem exercícios cardio . Benefícios de exercício cardiorrespiratório para diabéticos

exercício Cardiorrespiratória faz o corpo a queimar energia e chamar mais a glicose da corrente sanguínea para substituir essa energia, resultando em níveis mais baixos de açúcar no sangue. Além disso, ele também pode melhorar a resposta das células à insulina e diminuir de acordo com a sua necessidade de medicamentos para diabetes . Não suponha , entretanto, que é possível reduzir a quantidade de seus medicamentos por conta própria. O seu médico precisa estudar o seu log de ​​açúcar no sangue e ver como consistentemente seu plano de fitness afeta o açúcar no sangue antes que ele decide diminuir as doses de seus medicamentos.
Escolhendo apropriadas Cardio Workouts

Alguns diabéticos pode ser capaz de correr uma maratona , dançar a noite toda , ou caminhada em todo o país . Exercício extenuante , no entanto, não é para todos . Se você tiver outros problemas de saúde associados com diabetes , você pode ter que escolher uma rotina de exercícios sobre a outra. Por exemplo, se você também sofre de doença cardíaca , você deve evitar todas as atividades tensos , como flexões , alpinismo, tênis e corrida . Se você tem pressão arterial elevada , evitar levantamento de peso e optar por exercícios aeróbicos moderados, como correr e andar de bicicleta em vez . Se você tiver neuropatia diabética , ficar com - melhorando a circulação exercício como natação e evitar caminhadas ou outros esportes que colocá-lo em temperaturas extremas. Para certificar-se se certas rotinas cardiorrespiratórias são adequados para a sua condição , discutir com seu médico antes de iniciar um novo programa de fitness.
Insulin Injeção antes do exercício

Se você precisa de uma injeção de insulina regular , injetá-lo em seu abdômen , em vez das partes do corpo que serão usados ​​mais durante a rotina de exercícios , mesmo que horas antes. Por exemplo, se você estiver indo para jogar tênis , não injetar insulina em seu braço tênis. Ou se você estiver indo para correr , não injetá-lo em sua perna. A razão é que os músculos que trabalham tendem a absorver a insulina mais rapidamente, o que pode causar o seu nível de açúcar no sangue para mergulhar mais rápido do que o esperado e pode levar à hipoglicemia.
Dicas de Segurança Exercício para Diabéticos

Monitore seu nível de açúcar no sangue antes e depois de seu exercício para evitar a hipoglicemia. Mantenha sempre lanches de alto carb ou suco de frutas na mão quando você trabalha fora . Também certifique -se de beber um pouco de água antes e durante o exercício. Se você tiver neuropatia diabética, usar tênis de alta qualidade com o ar ou gel de amortecimento para proteger os pés , e não ficar em superfícies sol -aquecido por muito tempo. Os pés dos diabéticos são muito vulneráveis ​​. As superfícies quentes podem prejudicar os pés mesmo através dos sapatos.
Exercício na água

A maioria dos diabéticos são curandeiros lentas , por isso lembre-se de usar sapatos de água ou aqua meias enquanto nadava em um mar ou oceano para evitar lesões nos pés . Vestindo aqua meias em uma piscina também pode ajudar a proteger seus pés de piso piscina abrasivo ou objetos pontiagudos que possam ter caído lá. Depois de nadar , tomar um banho imediatamente para lavar o cloro fora de seu corpo . O cloro pode causar a pele seca e crack , o que torna mais suscetíveis à infecção .