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Passo-a- Passo Diabetic Diet

De acordo com informações da Clínica Mayo , a diabetes é uma doença em que a capacidade do corpo de regular o açúcar no sangue torna-se prejudicada . Lidar com uma doença crônica como o diabetes pode ser difícil, especialmente quando você está se ajustando primeiro seu estilo de vida para lidar com esta mudança inesperada dos acontecimentos . Embora exista uma grande quantidade de informações disponíveis on-line e em versão impressa como para lidar com a diabetes através de manipulações dietéticas , às vezes ajuda a levar as coisas um passo de cada vez. Contagem Carboidratos

Contagem ( e de regulação ) a sua ingestão diária de carboidratos através da utilização de um carb- teto é o primeiro passo para fazer dieta para diabetes. Carboidratos podem ser contados , olhando para a rotulagem e informação nutricional para uma determinada comida e determinar quantos gramas de carboidratos estão em um único serviço. Pesar ou não medir sua comida para garantir que o seu registro é preciso em primeiro lugar. Depois de algum tempo em uma dieta diabetes pode abandonar este processo como você vai ter uma sensação intuitiva para o tamanho das porções . Definir-se um limite de carb diária de 150 a 200 gramas no início, espalhados uniformemente em suas refeições diárias . Isso deve lhe dar margem de manobra suficiente para ainda desfrutar de carboidratos , mantendo os níveis de açúcar no sangue sob controle . Carboidratos
Controle

Controle o consumo de carboidratos , regulando os tipos de carboidratos que você consumir enquanto em uma dieta do diabético. Os melhores carboidratos para comer são aqueles que têm um impacto nominal em seus níveis de açúcar no sangue. Este é medido através de uma ferramenta chamada de índice glicêmico , que classifica como significativamente certos tipos de impacto comida seus níveis de açúcar no sangue, com os alimentos que possuem uma pontuação mais elevada causando um aumento proporcionalmente maior do açúcar no sangue . Coma apenas os carboidratos , que têm uma baixa pontuação no índice glicêmico , incluindo vegetais de todos os tipos , frutas como maçãs, toranjas , laranjas , cerejas, ameixas , pêras e pêssegos, e grãos integrais, como cevada, trigo, e centeio.

completam a dieta

Adicionar em proteínas e alimentos que contenham gordura para completar sua dieta do diabético. Enquanto frutas , vegetariano, e consumo de carboidratos devem compor a maior parte do seu consumo , o restante deve ser dividido de forma bastante equilibrada entre proteína e gordura. Fontes de proteína saudáveis ​​são aquelas que são relativamente baixos em gorduras saturadas , como aves, carnes com pouca gordura , e frutos do mar. Saudáveis ​​fontes de gordura são aqueles que são naturais , tais como a gordura contida em cocos , abacates , nozes, legumes , sementes e óleos . Inclua uma proteína e uma fonte de gordura em cada refeição para completar sua dieta diabetes.